長期吸煙就會產生煙癮，有煙癮的人肯定了解那痛不欲生的感覺，很多人嘗試戒煙，但是都沒戒掉，那麼煙癮到底能不能戒掉呢？下面我們來介紹下！
研究人員指出，統計數據表明，平均戒煙年齡為27歲。找回“非吸煙者”的感覺，大約需要3個月的時間。50%的人表示，戒煙意味着體重會隨之增加。20%的人表示，戒煙後，體重明顯增加。
新研究負責人卡里·庫帕教授表示，戒煙過程難度大壓力多，特別是開始戒煙的第一週，戒煙後的不適感和煙癮發作最令人難受。為了更順利度過戒煙第一週，最好有個“戒煙夥伴”——一個能給你支持和鼓勵的人，可幫助你抵擋住香煙的誘惑。
庫帕教授表示，一天中的特定時間可能感覺戒煙更難，因此最好選擇一種新的愛好或鍛鍊，以便轉移注意力。另外，列出你想戒煙的若干條理由，將自己設想為一名非吸煙者，而非“昔日煙鬼”。煙癮發作也只不過兩分鐘，因此千萬不要輕易屈服。
不能光靠意志力在戒煙這件事情上，有一個提得比較多的話題，就是戒煙需要意志力。説這個話的人，有的吸煙、有的不吸煙，有醫生、有教師、也有專家以及負責控煙機構的領導等等。由於説的人多了，意志力戒煙，似乎已經成了戒煙的必由之路。
我們知道，意志力是用來克服困難的。就是説，凡是提倡意志力戒煙的人都清楚，戒煙會面臨非常大的困難，至於是什麼性質的困難，就未必清楚了。而在不清楚的情況下，就隨隨便便地鼓勵意志力戒煙，將是件可怕的事。就好比救火。如果不清楚起火的原因、性質，也不問是非情由，一上來就用水澆灌，搞不好可是要出大亂子的。那麼戒煙者遇到的是怎樣的困難？
我們都有這樣的體驗，即當自己很在意的願望得以實現的時候，是非常地開心。同樣，如果願望遭遇到了阻礙，或者正準備做自己喜歡做的事情時，卻突然被制止。那時候的心情也一定是相當糟糕，嚴重時甚至會痛不欲生。可是這與戒煙的困難有關係嗎？有。因為這個情況，與戒煙面臨的困難如出一轍。
“再等10分鐘”。煙癮來時，告誡自己必須再等10分鐘，之後做一些轉移注意力的事。這一招成功率比較高，可根據需要經常嘗試。
不要“只抽一根”。有些人習慣以“只抽一根”的妥協辦法來滿足煙癮。事實上，這種“一根香煙妥協法”是自我欺騙，必然導致戒煙失敗。
少去常抽煙的地方。減少出現在酒吧、吸煙室附近等場所的機率。另外，習慣交談或打電話時吸煙的人，可在手裏拿支筆，以筆代煙。
嚼口香糖。嚼無糖口香糖或者吃硬糖有助於抵消吸煙時的口感。另外，吃生胡蘿蔔、芹菜、堅果等也有一定作用。
多運動。30分鐘中等強度的運動有助於趕走煙癮。散步、慢跑、下蹲、壓腿、俯卧撐、原地跑、爬樓梯等，都是不錯的選擇。
戒煙的好處1、改善血液循環。
2、減少或根治過敏症（吸煙者患過敏症的人數超過不吸煙者3倍）。
3、戒煙成功後數月內可減輕慢性氣管炎的症狀。有慢性氣管炎者吸煙會降低肺部的活動能量和抵抗感染的能力，並走向肺氣腫。
4、可以減少蛀齒，增進牙齒健康。吸煙者有蛀齒病和牙周炎症的患病率超過不吸煙者三倍。
5、降低食道癌患病率5倍。
6、降低腎臟癌發病率50%（即減半）。
7、減少頭痛的犯病率及疼痛度。
8、不吸煙的婦女在月經期間會減少不適感。
9、減低骨質疏鬆病發生的機率。
10、增加肺部和吸呼能量。
11、增加女性50%的懷孕機會。
12、增加新生嬰兒的安全、健康和重量。
13、大量減少患肺癌和氣喘病的機會。
14、徹底消除了家人吸二手煙的損害。
15、改善味覺、嗅覺和視覺（使更能享受人生樂趣，更加健康）。
以上所提各種好處都只限於健康方面。在戒煙成功後，吸煙有害健康之外的其他壞處也一併消除，這真是利己利人，善莫大焉！
