花生、黃豆、白木耳等。
孕婦缺鋅吃什麼食物1
孕期補鋅食品:
含鋅量最高的要數海產品中的牡蠣,每100g的牡蠣當中含鋅量大概為17mg。植物果實的堅果類含量較高,如花生、核桃等,水果中蘋果的含量為最高,另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿蔔、白菜等。這些食物中含有的'鋅元素是比較多的，而且很容易被吸收和利用，對於身體健康有一定的好處。
富含鋅的食物還有瘦肉,動物性食品(包括牡蠣)的含鋅量普遍都比較多,每100g的動物性食品當中大約含鋅3mg到5mg。動物性蛋白質分解以後產生了氨基酸，可以促進鋅元素的吸收，植物性的食物含有的鋅元素比較少，大家可以針對性的補充。
孕期補鐵食物:
富含鐵質的食物有動物血、肝臟、木耳、紫菜、黑芝麻等。補鐵還可以直接吃鐵之緣片補充,安全補鐵生血,含蛋白鋅成份,能鐵鋅同補,加強免疫力,服用無副作用是補鐵的首選鐵劑。補鐵的食物對於促進鋅元素的吸收和利用來説是很不錯的選擇，可以有促進鐵質和鋅元素補充。
關於孕媽媽缺鋅吃什麼食物比較好的這個問題，大家都知道了，這些食物可以起到很好的補鋅的作用和功效，而且對於孕媽媽提高人體免疫力來説也有一定的好處，所以孕媽媽如果需要補鋅的話，可以通過上述的這些食物來攝入。
孕婦缺鋅吃什麼食物2
孕婦缺鐵缺鋅吃什麼
缺鐵吃什麼
牛肉:
每100克牛肉中含鐵3.2毫克,蛋白質20.1毫克。牛肉營養價值高,並有健脾胃的作用,但牛肉纖維較粗,食用的時候要煮透、煮爛。牛肉含有的礦物質和微量元素比較多，孕媽媽補充可以補鋅補鐵，而且也可以增強免疫力。
雞肝:
每100克雞肝中含鐵13.1毫克,蛋白質16.6毫克。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,所以説雞肝是補鐵的最好的`來源，而且也很容易被吸收和利用。
缺鋅吃什麼
海產品中牡蠣所含有的鋅含量最高,因此孕婦在孕期的時候可以考慮通過食用適量的牡蠣來確保鋅元素的補充,要注意的是海產品最好不要多吃，以免導致孕媽媽身體受到傷害和影響。
水果中鋅含量最高的是蘋果,俗話説得好一天一蘋果醫生遠離我,因此孕媽媽在孕期水果的選擇上可以多考慮蘋果。平時也可以吃豆腐，黃豆，還有蘿蔔，白菜等食物，這些食物含有的鋅元素也是比較高的。
關於孕媽媽補鋅補鐵的一些小常識，以及食用的食物補充介紹，大家都知道了，可以通過食物來補充營養，可以促進食慾，提高孕媽媽的體質和胎兒的發育，而且也可以預防胎兒發育不良以及畸形的情況出現，對健康有好處。
孕婦缺鋅吃什麼食物3
寶寶缺鐵的症狀
缺鐵有時候很難發現，特別是在嬰幼兒期，因為寶寶的各項指標都在不斷變化，寶寶本身就會有一些生長髮育的問題，而這些問題不一定和缺鐵有關。但是缺鐵最常見的症狀是貧血，主要表現為：
1、寶寶的舌頭出現紅色的明顯破裂口。
2、寶寶嘴脣周圍的皮膚或手指甲牀變得蒼白。
3、寶寶的食慾下降，容易疲倦，睡眠質量下降。
4、寶寶的體重增長緩慢，身高矮小。
如果家長髮現寶寶有這些症狀，就應該考慮寶寶缺鐵的問題，諮詢醫生並開始補充食物。
寶寶缺鐵吃什麼食物
母親在懷孕期間以及哺乳期間應該吃有利於寶寶補鐵的食物。因為初生嬰兒的身體中鐵的儲備量很有限，且在出生後需要大量的鐵來支持生長髮育。
1、肉類
肉類含有大量鐵元素，特別是紅肉和肝臟中鐵元素的含量很高。寶寶可以食用自制的'肉泥，父母應該確保肉泥的細膩性。嬰兒6個月大時，可以開始嘗試吃肉，通常以雞肉、肉湯和煮熟的雞蛋開始。到寶寶9個月大時，可以嘗試牛肉、羊肉和豬肉，因為它們的膳食鐵含量更高。
2、豆類和綠色蔬菜
豆類和綠色蔬菜中含有非血紅素鐵和葉酸，豐富的維生素C有助於非血紅素鐵被吸收。這些食物包括菠菜、小白菜、豆類、豆角等。家長在給寶寶食用時可以煮熟、烘焙或蒸煮。
3、穀類
穀類中含有大量的膳食纖維，還含有維生素B和鐵等有益物質。大米、燕麥、小麥、玉米等是寶寶吃穀類的最佳選擇。家長可以使用攪拌機和食品料理器將熟的穀類攪成泥狀，再添加蔬菜、肉類、奶製品等，製作成一個完整的營養餐。
注意事項
寶媽們應該注意的就是，補充鐵元素並不代表鐵的多一定就是有益的。寶寶的腸胃對鐵吸收和利用的能力是有限的，大量食用含有鐵過多的食物可能會導致鐵的積累，而長時間過量攝入會影響寶寶的健康。因此，在寶寶攝入足夠的鐵的同時，要避免鐵元素過量。
另外，寶寶和年幼兒童可能會比較挑食，家長們應該考慮不同的飲食策略，如增加美味色彩、不同的調味品和烹飪方式等，來增強寶寶對食物的興趣和食慾，鼓勵其吃更多含有鐵的食物。
總體來説，寶媽們應該時刻注意寶寶的飲食調配和健康問題，尤其是對於缺鐵和其他營養不良等問題應及時進行補救，保障寶寶快樂、健康成長。
