孕婦吃什麼食物好，孕的準媽媽們都會小心選擇吃的食物，因為吃錯食物會影響胎兒的健康。作為準爸爸的我們一定要認真選好食物給準媽媽吃，下面一起看看孕婦吃什麼食物好。
孕婦吃什麼食物好1
適合孕婦吃的食物：香蕉
人體內的碳水化合物會被分解成葡萄糖，而大腦最需要的能量就是葡萄糖。香蕉富含果膠，可緩慢釋放葡萄糖，讓血糖穩定，可以供給營養給大腦，不只是準媽媽們，想要大腦好好工作者，可適量的吃香蕉。
適合孕婦吃的食物：全穀類食物
英國曾有研究表示，吃GI早餐的孩子，在智力測試中的`表現都較優，全穀類不僅是超級低GI食物，還富含維生素e及維生素B羣、葉酸、煙礆酸等。維生素B羣不僅能幫助葡萄糖充分利用，也能協助蛋白質代謝，是維持腦細胞正常功能的必要營養素;孕婦適量攝取葉酸食物，也可以幫助體內胎兒的神經發展。
適合孕婦吃的食物：燕麥
燕麥也是低GI食物，含有豐富的維生素B、E及鉀、鋅等礦物質，有助於空間記憶及認知。燕麥也含有β-聚葡萄糖的可溶性纖維，能夠降低膽固醇的製造與吸收，使血液中膽固醇濃度下降，因而減少心臟疾病、動脈硬化與中風。
適合孕婦吃的食物：魚類
人體的腦部中約有6成是不飽和脂肪酸所組成，因其中富含omega-3，可保持細胞膜的彈性，使神經細胞活躍。而深海魚的魚油富含omega-3，對於胎兒的大腦發育有其幫助。
適合孕婦吃的食物：堅果類
堅果是低GI食物，其中也富含omega-3、維生素E、硒等抗氧化物質，可保護細胞不被自由基傷害。
適合孕婦吃的食物：莓類
莓類富含抗氧化物，如草莓、藍莓、蔓越莓，可幫助延緩老化、減少體內自由基的破壞健康;而且曾有研究指出，顏色愈鮮豔的莓類，營養價值愈高。
孕婦吃什麼食物好2
孕婦吃肉需要注意哪些事
懷孕期間女性必須要食用肉類，但在食用時，有一些注意事項一定要遵守，否則不僅不能為胎兒健康成長助力，還會對胎兒造成威脅。
1.一定要吃熟食
生肉中可能含有弓形蟲，會造成胎兒畸形。孕婦，尤其是喜歡吃火鍋的孕婦，在吃肉過程中，要將生肉煮熟。另外，儘量不要食用涮羊肉。因為火鍋中的温度一般不能殺死弓形蟲。
2.每次把握份量
孕婦最好不要一次吃過多的肉類。因為大部分肉類都有可能造成胎兒不適，尤其是在過多食用的情況下。像羊肉、牛肉、狗肉等，孕婦過多食用也容易上火。
3.學會挑選肉類
不新鮮的肉類容易滋生細菌、寄生蟲等，孕婦食用後會導致胎兒畸形。在購買肉類的過程中，一是要考察肉類新鮮與否；二要考慮動物的成長環境是否被污染。如果動物的成長環境比較惡劣，肉本生肯定就比較劣質，孕婦食用後有害無益。
4.注意食物相剋性
為孕婦配菜的過程中，不僅要考慮營養是否均衡，也要注意食物的相剋性。比如牛肉和韭菜最好不要一同食用，因為兩者都屬於熱性食物，過多食用，會造成孕婦便祕或者失眠。吃海鮮的時候也不要喝啤酒，這樣不利於體內有害物質的代謝。如果不注重食物的科學搭配，不僅會影響營養的吸收，更會對孕婦造成傷害。
5食肉前後不要喝茶
食肉前後喝茶的話，容易導致孕婦便祕。茶葉中含有鞣酸，肉類中含有蛋白質，兩者結合的話，生成讓腸道變慢的鞣酸蛋白質。為了能夠促使蛋白質的有效吸收，孕婦在食肉的.前後2小時內，都不要喝茶。
孕期如何健康吃肉
為了讓炒出來的肉片更加鮮嫩有營養，在準備肉類食物的過程中，要注重烹調方法。一般情況下，人們會採用澱粉勾芡的方式讓肉類變得鮮嫩，但這樣會產生更多的碳水化合物。不採取任何方式，簡單烹調的話，肉可能會又老又柴，讓人瞬間沒有了食用的慾望。準媽媽不妨採取以下方式烹調美食：
烹調之前
1.在肉中加些料酒。
2.手抓肉，促使料酒被肉全部吸收。
3.在肉類中加入蛋清，直到蛋清也全部吸收。
4.最後在肉中放一點點鹽，2分鐘後將肉放在鍋中翻炒即可。
孕婦吃什麼食物好3
孕婦吃什麼水果最好
1.冠軍：蘋果
含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，為便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。
懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
2.亞軍：櫻桃
所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。
若孕婦食慾不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
3.季軍：葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。
葡萄性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。
4.西柚
含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨着胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。
葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。
5.柑橘
柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的`共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、 鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因為柑橘性温味甘，補陽益氣，過量反於身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。
6.火龍果
火龍果是低脂肪、低熱量、高纖維的熱帶水果，食療、保健的效果都非常好。它富含的維生素C和水溶性膳食纖維可美容養顏、減肥瘦身;花青素則抗氧化、抗衰老;特別值得一提的是它還含有豐富的白蛋白，白蛋白能解重金屬中毒。
