小孩若面色無血，挑食，易出汗睡不安穩。那麼家長就要注意了，這些症狀可能表明孩子缺鈣鐵鋅。關於孩子補鈣鐵鋅吃什麼好？孩子缺鈣鋅鐵怎麼補？小編來為您一一解答。
孩子補鈣鐵鋅吃什麼好
富含鈣的食物
乳製品類、豆類及豆製品、鯽魚、蝦皮、油菜、雪裏蕻、芝麻等。
富含鐵的食物
瘦肉、動物肝臟、魚、蝦、海帶、黑木耳、紫菜、芝麻、黃豆、綠葉蔬菜。
富含鋅的食物
鋅元素主要存在於海產品和動物內臟中。動物性食物含鋅量較高，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。如：牡蠣、扇貝、魚類、動物肝臟、瘦肉、蛋黃、蘑菇、豆類、海帶及堅果等。
考慮孩子缺鋅缺鈣缺鐵不能一起同時補充的，建議先吃鋅補充鋅吃點葡萄糖酸鋅或是甘草鋅缺鈣必須補充維生素D吃點小兒伊可新配合吃點醋酸鈣或是葡萄糖酸鈣觀察看看缺鐵不太重暫時可以食補吃點碎肉蛋肝泥魚泥豆製品等。
小兒鈣鐵鋅缺乏症是兒童常見病及多發病，會直接影響兒童的生長髮育及健康。第三次營養調查顯示，我國兒童的鈣缺乏佔50%，鐵缺乏佔45%，鋅缺乏佔60%。可見兒童補充鈣、鐵、鋅，對提高我國人口健康素質至關重要。
鈣鐵鋅三種無素可同時吸收，並且對相互間的吸收利用和生理機能發揮具有協同作用。例如，補鋅可促進食慾、改善消化功能，從而促進消化道對鐵和鈣的吸收。
補鈣的同時補鐵、補鋅可改善小兒免疫功能，增強抗感染能力。
如何判斷兒童需要補鈣鐵鋅
缺鈣：孩子夜裏睡不安穩，而且易出汗，可能就是缺鈣和維生素D了。
缺鋅：一般孩子並不缺鋅，尤其是母乳餵養的孩子。但如果孩子挑食，不愛吃肉、不愛吃奶，或者總愛出汗、頭髮黃、食慾差，可能就要及時補充鋅了。
缺鐵：面無血色，且一活動就會累的孩子可能缺鐵。
兒童補鈣鐵鋅的時間
鈣製劑：兩餐之間，單獨補充
補劑適合在兩次餵奶或兩餐之間吃，比如上午10點左右或下午二三點鐘都可以。但需要提醒的是，給兒童補鈣，鈣劑最好單獨服用，不要將其與牛奶、豆漿、果汁、菜汁、米湯同服，會降低鈣的吸收率，大一些的孩子要避免與菠菜同吃，因為菠菜中含草酸，不利於鈣的吸收。
鋅製劑：兩餐之間，鈣鋅不同補
補鋅也是在兩餐之間，且鋅與鐵、鈣等補劑不能同時吃，因為鋅與鈣都是陽離子，被消化吸收時，會產生互相干擾，降低彼此的吸收率。
