每天睡8個小時夠嗎，眾所周知，睡覺是我們人類每天都需要做的一件事情，關於每天睡八個小時這個説法。相信不少的人都已經聽説過。但實際上有不少人，就算睡了8個小時，也還是不太精神。下面分享每天睡8個小時夠嗎。
每天睡8個小時夠嗎1
一般每天睡8小時是夠的，但兒童最好睡9小時以上。建議成年人的睡眠時間為7~9小時，而65歲以上老年人為7~8小時，這裏的睡眠時間通常指一天的總睡眠時間。
睡眠質量也決定每個人的睡眠時間是否充足，好的睡眠一般能在30分鐘內入睡，每晚醒來5分鐘以上不超過1次，如果夜裏醒來幾次，翻個身又可以睡過去，也不代表有睡眠問題。對於65歲以上的老年人，每晚醒來2次，醒後通常在20分鐘內能重新入睡，也屬正常情況。
睡眠時間的.長短對人的壽命會有一定的影響，除此之外，一個人的基因、身體素質等因素，也與壽命的長短有很大關係。
每天睡8個小時是正常的睡眠時間，但睡眠時間因人而異，通常18歲以上的成年人，睡6-8個小時是正常的睡眠時長。若8個小時睡醒後不覺疲憊即可，若仍覺睏倦可適當增加睡眠時間，但不宜過長。
每個成年人平均睡眠時間為7.5小時，每個人的睡眠週期包括深睡眠以及淺睡眠兩個階段，入睡後通常需要30分鐘左右進入深睡眠階段，深睡眠和淺睡眠在每天的睡眠過程當中是交替進行的，通常需要4個週期以保證大腦得到較好休息。
每一個週期深睡眠、淺睡眠交替大概要2個小時，所以每個成年人每天睡6-8個小時是正常的睡眠時長。
如果每天能夠保證睡眠6-8個小時，可以保證大腦在睡眠當中充分休息，改善日常的代謝，為第二天的工作、生活準備足夠體力以及腦力。保證身體有一定量的睡眠可以維持穩定生理週期正常運作，從而可以保證人的生理功能有良好運作的內環境，幫助擁有健康身體。
每個人所需要的睡眠時間是不同的，存在很大的個體差異，所以並不是每個人都嚴格需要每天睡眠8個小時。根據研究，成年人每天需要睡眠7.5個小時左右，但是部分人只需要睡眠，3~4個小時就可以達到精力充沛，有些人每天睡眠10個小時才能夠睡醒，除了睡眠時間以外。
睡眠質量也會影響到人精神和體力的恢復。成年人每天到底需要睡多少小時，應該根據其自身的睡眠規律以及身體狀況來判斷，一般來講18-64週歲的人，每天睡6-8個小時即可，而對於65歲以上的老年人每天6-5個小時即可。
每天睡8個小時夠嗎2
熬夜睡眠不足的危害
睡眠不足危害1：皮膚老化
一項研究發現，長期熬夜的人其皮膚的年齡要比正常人縮短3-5年時間，這對於女性來説無疑是致命的。我們人體的皮膚之所以能夠柔潤而有光澤，主要是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養，這樣皮膚得到營養的滋潤富有彈性。
而長期睡眠不足則會導致皮膚毛細血管瘀滯，從而導致循環受阻，這個時候皮膚的細胞就得不到營養的，進而影響皮膚的新陳代謝加速皮膚的老化。
很多人之所以會出現皮膚蒼白的症狀就是這個原因所致，不但會導致皮膚提前衰老，同時還會導致眼圈發黑，同時在眼睛周圍還很容易導致皺紋的出現。由此可見睡眠不足的危害有多嚴重，瞭解之後在日常生活中我們一定要注意保證睡眠的時間，同時還要注意提高睡眠的質量。
睡眠不足危害2：影響大腦思維
現代人經常由於繁忙的工作以及豐富的夜生活而晚睡，但由於第二天要準點上班，因此很多人都存在有睡眠不足的情況。長期如此對大腦的創造性思維有着嚴重的損害，在一項實驗中發現，睡眠不足的學生成績要大大的低於正常睡眠組學生的成績。
並且在這項實驗中研究人員發現，要想讓大腦思維清晰、反應靈敏，必須的前提便是擁有良好的睡眠質量。如果長期睡眠不足的話就會導致大腦得不到充分的休息，這種情況會嚴重的影響到大腦的創造性思維和處理事物的能力。
睡眠不足危害3：導致疾病發生
如果人體長期處於睡眠不足的狀態，就會導致心情憂慮焦急，同時還會降低人體抵抗力，這種情況下就會因此而患有各種疾病。比較常見的有神經衰弱、感冒、胃腸疾病等，因此要想預防這些疾病，首先要注意保證充足的睡眠時間。
經過一項研究發現，經常睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，從而導致心臟病發病率的`提高。這是由於睡眠不足或睡眠紊亂會影響細胞的正常分裂，從而影響到心臟的正常功能。
睡眠不足危害4：影響生長髮育
青少年的發育不僅僅只有遺傳、營養、鍛鍊等三方面的因素，同時還會生長素的分泌有一定關係。生長素是下丘腦分泌和一種激素，適當的分泌能夠有效的促進青少年的骨骼以及肌肉、臟器的發育。而生長素的分泌與睡眠密切相關，可以説我們熟睡之後是生長素的分泌高峯，隨後又有幾個小的分泌高峯。
如果人體處於非睡眠的話狀態生長素就會分泌減少，因此要想讓青少年更好的生長髮育，那麼首先要保證他們的睡眠質量，只有這樣才能讓其更加健康的生長，同時還有利於大腦功能的發育。
可見，如果一個人長期處於睡眠不足，給身體健康帶來的危害可想而知。不想長時間遭受折磨，就要儘早防治。
每天睡8個小時夠嗎3
熬夜通宵的危害
1、皮膚受損
大家都知道皮膚在晚上10時到11時進入晚間保養狀態，假如長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，神經系統失調會使皮膚出現乾燥，彈性差，晦暗無光，缺乏光澤：而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚輕易出現暗瘡，粉刺，黃褐斑，黑斑等。
2、肥胖
不少人熬到半夜會覺得飢餓，便會吃夜宵，而在夜晚進食，不但會難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖。
3、免疫力下降
經常處於熬夜，疲憊，精神不振狀況，人體免疫力會隨着下降，感冒，胃腸感染，過敏等自律神經失調症狀也會不期而至找到你，而且經常熬夜帶來的'直接症候就是第二天上班頭昏腦脹，注意力無法集中，甚至會出現偏頭疼。
4、腸胃危機
因為經常吃夜宵，腸胃系統得不到必要的休息，胃粘膜的修復就不能順利進行，吃的夜宵長時間停留在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃粘膜造成刺激，久而久之，易導致胃粘膜糜爛，潰瘍。
