葵花子、花生、核桃是望能夠。
孩子吃什麼零食補腦1
1、葵花子:
可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質,其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩,對於防止皮膚乾燥以及色斑有一定的好處，而且對於孩子來説也有很好的提高大腦發育的作用。
2、花生:
能防皮膚病。花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,經常吃點花生可以補充孩子缺乏的維生素，而且也可以緩解口脣乾裂的情況。
3、核桃:
可秀甲。核桃中含有豐富的生長素,能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白,能促進指甲的生長。孩子經常吃核桃的話可以起到補腦的.作用，對於孩子的生殖發育有提高的作用。
4、大棗:
預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富,被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C,孩子吃大棗可以有補鐵補血的作用，而且也可以緩解身體疲勞。
1、堅果類：
堅果類的食物有核桃、杏仁、松子等，其中含有較多不飽和脂肪酸，孩子多吃堅果可以補體內的營養，進而促進大腦發育。
2、豆類：
豌豆、綠豆、黃豆等豆類中含有許多有助於增強腦血管功能的優質蛋白和人體必需的氨基酸，其中含有的亞麻酸含量較多，有益於控制心腦血管疾病。
3、魚類：
草魚、鯽魚、三文魚等魚類的魚肉中含有脂肪酸，可以保護腦神經系統，加強腦神經細胞的活動，提高孩子的專注力和記憶力。
4、水果：
蘋果、香蕉、桃子等水果富含維生素C和許多微量元素，可以提升孩子的記憶力，香蕉中可中含有的酪氨酸，可以使孩子精力充沛，提高孩子的創造力。
在日常的飲食中，家長要制定好適合孩子的膳食結構，睡前可給孩子喝熱牛奶，提高孩子的睡眠質量，保證孩子有充足的睡眠時間。
孩子吃什麼零食補腦2
如何補腦護腦？
南瓜
南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。
魚
是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
牛奶
是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
雞蛋
雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
健腦法
在現實生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現出充滿活力。而睡眠不好，被困擾的人，不但經常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有7～8小時的睡眠時間。
科學用腦
根據“用進廢退”的原理，人的大腦應當經常使用，腦子越使用就會越靈活。但用腦應做到“勞逸結合”，不要使腦子過度勞累，最簡便的是用腦(學習或思考)一小時後，休息10分鐘，休息的方式多種多樣，可以聽輕鬆的音樂，或是遠眺風景，或是靜坐冥想。
環境護腦法
工作或學習的.環境對於養護大腦十分重要，要選安靜清涼的環境，而冬天則要求保暖、空氣流通的環境，學習或工作的效率會很好 反之，如果夏天在悶熱的環境中(温度超過34℃)，不但效率低，而且大腦的消耗會明顯增多，對大腦十分有害。
良好坐姿健腦法
科學研究發現，坐姿不端會影響大腦的血液供應，血流緩慢導致腦部供氧不足，既影響工作效率，又會傷害腦神經，正確的坐姿是 背要直，腰要挺、頭要正、腳要平。
光線適中用腦法
光線太強烈時，對腦細胞的刺激太大 光線太弱太暗時，使大腦皮層的興奮度受到抑制，工作效率則會降低。在光線適中的場合學習或工作最有利於護腦、健腦。
靜修動練健腦法
對於腦的養護，古代家主張靜修和動練。“靜修”就是靜坐冥想，古人認為，修煉靜功達到高級層次時，會出現“河車逆運”、“還精補腦”的奇異效果 美國科學家通過對多批自願受試者進行“靜坐冥想”訓練，一百天後發現其中80%的人的記憶力得到提高，其中約1/3的人，腦中分泌的“內啡肽”(又稱快樂素)明顯增加，感到心中快樂，説明靜坐的健腦效果應當肯定。
“動練”不但能增強體質，而且也能改善狀態，使人對生活充滿信心，對健康充滿信心。在中國民間流行的“動練”方法有 五禽戲、八段錦、武當太乙仙鶴功，武當太乙天鷹功，大雁功和太極拳等，最簡單的是玩鐵球、踢毽子、爬山、慢跑等，甚至編織也有利於大腦的保健。
孩子吃什麼零食補腦3
什麼食物吃了補腦
正常情況下，隨着年齡的增長和疾病的影響，大腦上一些微小的損傷會逐漸累積，最終造成緩慢的認知衰退。
而一些營養素，會影響認知衰退的速度。
有助於減緩認知衰退
下面這些微量營養素，有利於減緩老年人及阿爾茲海默症患者的認知衰退，或維持認知水平，並對輕 / 中度腦外傷的恢復有促進作用。
營養成分和代表食物：
ω-3 多不飽和脂肪酸：深海魚(如三文魚)、亞麻籽、獼猴桃和花生等。
維生素 C、類胡蘿蔔素：西柚、新鮮蔬果、牛肉和牛肝。
維生素 D：魚肝油、魚油、蘑菇、牛奶、豆漿、穀物。
維生素 E：菠菜、蘆筍、鱷梨(牛油果)、麥芽、花生、橄欖油、紅棕櫚油等。
恢復女性的認知功能食物
有些營養素，則對女性的`記憶有好處。
特別是對於缺鐵的年輕女性，經過補鐵治療後，可以恢復認知功能。
營養成分和代表食物：
鐵：紅肉、魚、禽類、扁豆、大豆。
維生素 B12：只能從動物製品中獲取，像紅肉。
維生素 B6：葉酸。
有的微量營養素，能讓你更好地應對困難任務，還有保護神經的作用。
營養成分和代表食物：
膽鹼：蛋黃、雞肉、牛肉、火雞肝、生菜。
類胡蘿蔔素：西柚、新鮮蔬果、牛肉和牛肝。
類黃酮：可可、綠茶、西柚、黑巧克力。
硒：堅果、穀物、紅肉、魚、蛋。
薑黃素：咖喱。
