海帶、芝麻、魚等。
白領補腦可以吃些什麼食物1
白領補腦可以吃海帶
海帶是我們常吃的一種食材，營養極其豐富，海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的，對於經常用腦的白領朋友們來説，適量的吃點海帶是非常有益腦部健康的。
白領補腦可以吃芝麻
芝麻也是補腦的食材佳品。將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程後，可收到較好的健腦效果。
白領補腦可以吃魚
經常吃魚可以促進自己的智力發育，是不老的首選食物。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。所以經常用腦的`白領們可以平時適量的吃點魚來進行補腦。
白領補腦可以吃南瓜
南瓜富含大量的β-胡蘿蔔素，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。
白領補腦可以吃葵花子
葵花籽中含豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
白領補腦可以吃些什麼食物2
大棗
大棗每100克含維生素C高達毫克，被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏鋭，加強腦細胞蛋白質功能，促進腦細胞興奮。尤其適合女性上班族，還能補氣養顏呢。
水果
菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，並能提高人創造能力。吃一些新鮮的水果的話可以有補氣血的作用，而且還可以有提高記憶力的.作用哦，對於緩解腦力疲勞是有好處的。
大豆
大豆裏的植物蛋白質豐富，並含有異黃酮，是天然植物雌激素，作用於大腦的海馬記憶中樞能強化記憶。每天吃一定量的大豆或豆製品能增強記憶力，防痴呆症。大豆含有的雌激素和蛋白質是比較高的呢，而且還可以有預防老年痴呆的作用。
牛奶
每100克牛奶含蛋白質3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣有調節神經、肌肉的興奮性功用。每天早飯後喝一杯牛奶，有利於改善認知能力，保證大腦高效地工作。喝點牛奶可以有緩解疲勞的作用，而且還可以有補腦的效果。
白領補腦可以吃些什麼食物3
魚
是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩禎餷竽泵衰老。而且魚肉含有豐富的蛋白質和鈣質，對於促進新陳代謝有好處，而且卵磷脂對於補腦益智來説有一定的.好處，而且也可以有增強體質的作用，對於補腦有好處。
核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恆，就可以起到補腦的作用，提高記憶力，而且也可以有抗疲勞的作用，對於緩解疲勞來説起到了很好的作用，還能有預防便祕的作用。
牛奶
是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12.維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。所以説經常喝牛奶還能有補腦的作用，對於提高記憶力有好處。
上面的這些食物就是不錯的選擇，這些食材具有很好的補腦益智的作用，而且也可以提高記憶力，對於增強人體免疫力有好處，而且補充大腦所需的營養物質，對於健康是有好處的，適合白領人羣。
