可以吃乾果，核桃，酸奶等等。
孕早期吃什麼零食好1
1、乾果：葡萄乾、奇異果乾、蔓越莓幹、西梅乾、聖女果乾等都是很有營養的乾果，懷孕初期的孕婦食慾不振，吃一些酸甜的乾果可以增進食慾，也可以緩解便祕。而且乾果的維生素含量也很高，不過孕婦要選擇大品牌的產品。
2、核桃：核桃是很健康的堅果類型食物，也是很適合孕婦食用的零食，除了核桃、其它堅果如開心果、腰果也適合孕婦食用，經常吃堅果可以促進胎兒的腦部發育。
3、瓜子：瓜子是很常見的零食，種類也很多，其中葵花子最多人吃，孕婦常吃葵瓜子可以促進胎兒的大腦發育。
4、板栗：板栗煮熟就可以作為零食食用，是非常適合孕婦的食物，孕婦常吃板栗不僅可以健脾胃、補肝腎、強健骨骼，還有利於骨盆的發育。
5、海苔：海苔是很好吃的零食，大人孩子都愛吃，它含有維生素、尼克酸、核黃素、而且熱量非常低，纖維素含量卻高，是很適合孕婦吃的零食。
6、全麥麪包：懷孕早期需要增加食物的攝入量，肚子餓的時候吃一些全麥麪包可以補充膳食纖維，解決便祕問題。
孕婦選擇零食不能隨意，營養是首先要考慮的.，沒有營養的零食一般都是不健康，不適合孕婦食用，最好選擇可以補充維生素、鈣、蛋白質的零食是因為。其次就是要注意零食的新鮮度，不要吃接近保質期的食物。打開的食品要在規定時間內食用。對於孕婦來説，食品安全是第一位的。
孕早期吃什麼零食好2
一、椰子汁
椰子含水量高，是一種營養價值較高的熱帶水果。
口味香甜，鉀含量很高，還含有一定的鈉、鈣、磷、鎂等營養，很適合孕媽飲用
二、核桃
核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的肌膚美容品和大腦的補充劑。
如果準媽媽媒體堅持吃幾個核桃。對自己身體的保養和胎兒的發育均有很大的好處。同時，核桃練成的核桃油孕婦也可代替動物油少量食用
三、酸奶
酸奶可以把乳糖和蛋白質分解，因而能促進人體的消化吸收，提高食慾
四、蘋果
蘋果營養均衡，可滿足孕媽所需營養。所含的鉀有利於緩解孕後期水腫症狀。
豐富的膳食纖維和水分，可緩解孕後期排便不暢、便祕的問題。蘋果酸可刺激胃液分泌，促進消化
五、全麥麪包
全麥麪包經過發酵之後使得各種微量元素的生物利用率大大提升，營養素更易吸收，有利於緩解孕期肌肉抽筋、早孕反應、提高睡眠質量等。
全麥麪包的營養相比普通麪包營養較高，而且熱量很低，適合孕媽食用
六、海苔
海苔富含多種礦物質，尤其是碘、可預防孕早期甲減，但是患有甲 亢的孕媽需忌食。
經過加工的海苔含有較高的鹽分和味精，孕媽儘量選擇原味的.海苔
七、果蔬脆片
非油炸果蔬脆0添加，熱量很低，可以幫助孕媽補充孕期所需維生素和蛋白質等，完全不怕以後營養流失哦
八、魚乾
魚肉的營養結構平衡，不僅含有豐富的蛋白質，而且能量和脂肪含量較低，可以幫助孕媽補充蛋白質的同時防止長胖
九、奶酪
奶酪屬於發酵過的奶製品，鈣含量高且易被人體吸收。
建議孕媽選擇高鈣低鈉的原制乾酪，適量使用不要貪多哦
總之，準媽媽在懷孕期間要管住嘴，對垃圾食品sayno!多吃一些健康的零食，這樣對自己和寶寶都是百利而無一害的哦~
孕早期吃什麼零食好3
葡萄乾：
當中的鐵鈣含量十分充足,尤其適合孕婦及貧血者。懷孕期間每天20-40克葡萄乾既可。
大棗：的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C,還能給準媽媽補充鐵,大棗可是很好的孕期零食。大棗要注意不要伺候的太多，以免導致孕媽媽出現脹氣的情況，而且也會出現腹脹，所以説最好煮粥吃。
板栗：
含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分,有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。孕媽媽吃板栗的話，可以有強筋骨的作用，對於促進骨盆的成熟有好處，而且也可以有緩解孕媽媽疲勞的作用。
核桃：
是一種營養價值非常高的食物,它自身含有豐富的`維生素E、亞麻酸以及磷脂等,尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但準媽媽還要注意,
核桃中的脂肪含量非常高,吃的比較多的話會容易出現熱量攝入過多導致肥胖的情況，而且也會容易出現高血脂高血壓的問題，所以説每天適可而止,不超過3個核桃為宜。
孕媽媽初期吃點什麼零食比較好，上面的這些食物就是很不錯的選擇了，這些食物可以有促進孕媽媽食慾的作用，而且也可以有補充豐富營養物質的功效，對於孕媽媽提高體質有一定的好處，這些小零食可以常備。
