注意休息，避免勞累及重體力活動，適當鍛鍊。
人到中年如何預防腎衰1
1、定期對腎臟進行體檢
誰都無法預知明天將會面臨什麼，疾病的出現更是無法預料。所以預防疾病最不能缺少的一點就是體檢，特別是已經過了四十歲的`男性，最好每年都對腎臟進行體檢，包括了b超、尿常規、腎功檢查等等，特別是有腎病家族史的男性更應重視。
2、不憋尿
很多男性都有憋尿的習慣，特別是早上起牀時，不到尿急絕對不起牀。但腎臟生成的尿液除了是水分代謝產物外，它還會將腎臟中多餘的代謝廢物排出體外。如若長期有憋尿習慣，容易導致尿液反流，在尿液中滋生的細菌會對腎臟造成傷害，導致腎功能損傷。
3、清淡飲食、維持體重
隨着年齡的增長，男性腎臟代謝能力也會大幅度下降，如若大量食用動物或植物蛋白，就會導致體內氮廢物增多，加重腎臟負擔。
另外，攝入過多高鹽分食物，鹽中的鈉需要腎臟進行代謝，而這也無疑是增加了腎臟負擔，甚至會發展為水鈉瀦留，給腎臟造成二次傷害，所以飲食清淡十分必要。
4、控制糖和鹽的攝入
每日鹽分攝入應控制在4-6克左右，如此才能保護血管以及腎臟健康。而且對糖分攝入也要嚴格把控，中老年人每日攝入蔗糖含量最好不要超過三十克，如若攝入過多，會吃刺激體內胰島素分泌，從而引發腎動脈痙攣，加速腎小球硬化。
另外，如若你有飲酒習慣，也一定要及時進行改善。因為酒精不僅會傷害肝臟，同樣也會造成腎臟損傷，嚴重情況下甚至會引發各種腎臟疾病，所以一定要多加註意。
人到中年如何預防腎衰2
1、定期體檢
研究表明高血壓、糖尿病患者，患有腎衰竭的風險極大，當自身的血糖含量高控制不理想時，就會引起腎功能的損傷。這些患者應及時進行血壓、血糖的檢測，避免出現嚴重的後果。
2、控制體重
等體重嚴重超標時，就會有一定的肥胖病風險，如高血糖疾病極易引起腎功能衰竭，所以在日常生活中一定要積極的鍛鍊，控制好自身的體重。
3、調整飲食結構
人們在平常的飲食中一定要注意要做到低鹽飲食，儘量少吃一些高鹽分的泡菜和一些高鹽分的調料，同時減少一些鉀、磷等元素的攝入，如馬鈴薯、山藥、香蕉等，儘量減少食用動物內臟。
4、謹慎服用藥物
腎是體內的.排毒器官，當過多服用一些非處方的止痛藥時，比如布洛芬、阿司匹林，就會對腎產生一定的影響，引起腎損傷。各位朋友需要儘量避免服用一些腎毒性藥物，如氨基酸苷類抗生素、關木通、馬兜鈴等藥物。
5、良好心情和生活規律
當我們在檢查中發現身體出現異常時，一定要保持一種良好的心情，積極樂觀的去面對。緊張的情緒會致使體內的一些毒性物質堆積，影響代謝器官的正常運轉。大家要做到生活規律，有充足的睡眠，提高自身的免疫力。
人到中年如何預防腎衰3
1、原發病治療：
積極治療各種急慢性腎炎、狼瘡性腎炎、可能累及腎臟的疾病等。以防止慢性腎衰竭的發生。
2、避免或消除一些危險因素：
如嚴重感染、應用腎毒性藥物、尿路梗阻、外傷等因素，可加重原有腎臟疾病，使腎功能惡化。應遵醫囑定期複查，及時發現並糾正這些危險因素。
3、飲食調整：
低蛋白低磷低脂飲食。
4、加強隨訪和病情監測：
定期檢查血壓和尿常規，必要時進一步檢查腎功能。按照醫生的建議服藥。
5、日常習慣的改變：
儘量減少熬夜，保持作息規律。腎衰竭是慢性腎臟病到了終末期，腎臟完全失去了將毒素和多餘水分排出體外的功能，出現了一系列的症狀和體徵，主要表現為血清中的肌酐上升到707μmol/L，需要腎臟替代治療將毒素排出體外。此時腎臟完全失去功能，不僅要排出毒素，還要分泌一些激素，比如促紅細胞生成素。
也失去了調節某些激素的功能，比如鈣磷平衡。萎縮的腎臟容易出現雙側腎臟萎縮，這是腎功能衰竭患者在影像學上的'典型徵象。如果雙側腎臟萎縮，説明雙側腎功能衰竭的可能性很大，所以腎功能衰竭患者的腎臟會變小。
