如何在職場中預防職業枯燥，在我們的日常生活中，進入職場的我們有時候會覺得工作特別的無聊，而我們還是要認真的去對待每一件工作，每天也是要微笑面對，一起來看看如何在職場中預防職業枯燥。
如何在職場中預防職業枯燥1
職業枯竭的心理特徵
1、生理枯竭：主要表現為感覺身體能量被耗盡了，總是精力不充沛，極度疲勞和虛弱，老是生病。
2、才智枯竭：覺得自己的知識已經沒有辦法滿足工作的需要，有一種被掏空的感覺。
3、情緒衰竭：工作熱情完全消失、情緒煩躁、容易發脾氣、容易遷怒於人、對人冷漠無情。
4、價值衰落：個人的成就感下降，自我評價降低，覺得自己做什麼工作都做不好。工作效率低，容易出錯。導致工作積極性的一再降低，形成惡性循環。
5、去人性化：表現為人際交往中的消極、否定、猜忌和不信任，這種態度既有對同事的，也有對家人的。
6、攻擊行為：攻擊有兩個方向，一是對別人的.攻擊行為會增多，比如説人際摩擦增多，會極端地出現打罵無辜人的情況；另外一種攻擊是指向自身，出現自殘行為，甚至在極端枯竭的情況下出現自殺。
如何改善職業枯竭狀態
1、警惕、鍛鍊和放鬆
當出現某些生理反應時，比如失眠、緊張性頭痛、眩暈、肌肉疼痛、易怒、煩躁不安等，你就要多加註意，要敏鋭地感知自己是否出現了工作倦怠的'症狀，以便及時調整，防止進一步惡化。
這個時候，你最需要的是休息和放鬆。注意勞逸結合，保持足夠的睡眠和休息時間，讓自己的身心先放鬆下來，不可急於求成。
將閒暇和各種娛樂活動作為工作的必要補充，進行適度的、有規律的鍛鍊，維持舒暢而平穩的心情。如果能夠長期堅持下去，就會有效地降低焦慮和抑鬱感。
2、以積極的心態面對壓力
大多數工作倦怠是因為工作壓力造成的，必須以正確方法釋放壓力，學會接納自己、包容自己和善待自己，並適當進行自我梳理，瞭解自身現實條件和理想狀態的差距。最重要的是學會情緒管理，多些生活情趣，培養幽默、樂觀的心態。
工作倦怠如果任其發展，最終很可能惡化成抑鬱症，因此個人在面對工作倦怠時，既不可放任自流，也不可過於緊張慌亂，而是應當以正確、積極的方式對待它。
其中最重要的就是要樹立尋求幫助的心態，要讓他人介入個人的心理、情感世界，讓他人去幫助你走出困境。個人不僅可以向親朋好友、同事上司尋求幫助，也可以向專業的心理諮詢師尋求幫助。
3、調整對事物的認知角度
應當更清楚地認識自己的能力和機會，客觀評價自己，避免不恰當的期望，並正確看待眼前的困難。應當花點時間靜下來思考自己想從工作中獲得些什麼？自己擅長哪個領域？
現在的工作能否發揮特長？是自己努力不夠還是擺錯了位置？工作本身是否能夠提供自己所需要的東西？不要過於追求完美，正確認識自己，正確認識工作。
如何在職場中預防職業枯燥2
何謂“職業枯竭”
心理諮詢師丁老師説，就一般人而言，如果你在職場當中感到下面這樣的一些問題與困惑，那麼就説明你的職業枯竭期即使不在眼前，也為期不遠了。
它們是：角色模糊，不知道自己究竟在做什麼，怎樣做；人際應激，無端擔心自己的人際關係，進而影響到對自己工作的滿意程度；職業發展，困惑自己究竟會走向何方，對前途缺乏信心；
組織結構，開始抱怨所在單位的人事、組織結構，將責任歸咎於同事；家庭關係，家庭不再是緩解壓力之源，反而加重了心理的'負擔等。
職業枯竭的高危人羣
據“國際心理學大會”的資料顯示，“職業枯竭”有其特殊的高發人羣，主要包括助人工作者、工作投入者、高壓力人羣以及自我評價低者。具體的數字則顯示在以下這些人裏，40%是心理諮詢師，20%是教師，其他還有新聞工作者、警察和醫護人員等。
這不能不説是一種諷刺，心理諮詢師通常是解除他人心理疾病的醫者，可他們居然成為現如今最為嚴重的心理問題的主要發病人羣。觀察其他的高危人羣，
記者發現，他們大都具有很強的腦力勞動背景，日常工作往往要求極高的創造力，並且都承擔着相當的社會責任，付出的不單單是智力，更多的是情感和愛心。
最大感受是疲勞
專家告訴筆者，人們大都首先會經歷一個與自己所從事工作的“蜜月階段”，年輕的理想刺激着新手們，他們覺得有充足的精力和工作滿意程度。緊接着是進入適應階段，最初的熱情開始退去，人們真實地面對高度重複和固定的工作環境。
然後是慢性階段，疲勞症狀、生理疾病、憤怒和抑鬱持續出現，人們感到自信心的不足。而到了最後一個階段，“撞牆階段”裏，個體無法繼續工作，出現嚴重的心理衰竭狀況。
在經歷上述的幾個階段後，一種衰弱的感受緊緊地抓住了人們，疲勞成了大家最明顯的生理上和心理上的感受。
如何在職場中預防職業枯燥3
做為上班族，如何從職業枯竭的狀態中恢復過來，有兩個辦法：一個是尋找一份新工作，另一個是改變自己，重新勝任原來的崗位。但如果不能從心理上解決問題，恐怕過不了多久又要陷入職業枯竭的狀態，所以改變自己才是擺脱職業枯竭最重要的方法。
1、尋求社會支持
當受到壓力威脅時，你不妨與親友或同事一起討論目前壓力的情況，把心裏的癥結點説出，不要悶在心中。此時，關心你的親友會給你一個懇切的建議，並在他們的幫助下確立更現實的目標，同時對壓力的情況進行重新的審視。此外，如果確實需要某些實際的幫助，不妨求助於單位的領導和同事。
2、將危機視為一種財富
職業生涯顧問建議，當你對工作產生枯竭時，就是應該重新思索自己的時候。這時，你應該花點時間靜下來思考自己想要什麼?擅長哪個領域?性格傾向於從事哪類工作?
這份工作可以發揮特長嗎?是自己努力不夠，還是被擺錯了位置?自己對工作究竟有哪些期望?想從工作中獲得些什麼?而事實上工作本身又能不能提供自己所需要的這些呢
3、用正確的方法應對壓力
面對同樣的壓力，有的人安然無恙，有的人卻身心衰竭，就是由於他們使用了不同的方法去處理壓力。例如，安然無恙者在感覺工作量太大時，就進行時間管理，合理地分配每段時間要做的'事情。
而身心衰竭者不是消極地否認壓力的存在，就是以更拼命的工作來掩飾問題，這種自欺欺人的做法反而會形成惡性循環，使身心更加受累。
4、享受家庭和獨處時光
處於枯竭泥潭中的人，絕大多數都是將醒着的時間幾乎都貢獻在工作上的人。當這羣人受到壓力威脅時，可以和家人去聽聽音樂、看場電影，或者是打球、游泳等體育運動，都可以讓他們享受到家庭的樂趣。
除了享受家庭時光之外，抽點時間享受個人時光也是十分重要的。因此，在工作之餘，花一點時間反省、沉思、發呆，甚至做做白日夢，都可以起到放鬆、澄清，繼而提升自己的作用。
