經期不亂吃、不亂喝、不亂動。
經期保養注意什麼1
經期不亂吃
很多女性朋友都覺得在經期間吃東西是不會長胖的，所以就很嗨的吃，其實並不是這樣的喲。事實證明經期多吃不但會長胖，而且還會導致月經不調等症狀，所以要注意。
那麼在經期間，我們應該在飲食上做到避免生冷的食物(冷的食物會影響子宮，不利於出血)、拒絕油炸(經期間吃油炸的食品會導致長更多的痘痘哦)不要吃鹹(過鹹的食物會阻礙血液的流通，造成頭暈等症狀)。
經期不亂喝
或許對於上班族來説，很多人在經期時忽略了這個吧，在經期間喝咖啡、茶飲會影響我們的神經和心血管系統的.，從而導致痛經，同時還會讓卵巢衰老的更快哦。
所以在經期間我們還是避免咖啡、茶飲、酒這些食物哦，如果經期月經量較少，喝點生薑水或是紅糖，可以補中散寒，緩解痛經。
經期不亂動
每到經期時，大都會有腰痠背痛、四肢無力等症狀，此時，建議大家不要捶打腰背部了，這樣不但沒減輕疼痛反而會月經過多，經期過長哦。
此時，也不是不運動，不過以經期運動主要以温和、易行的運動為主，比如慢跑、散步，是可以的。
經期保養注意什麼2
女性經期減肥應該注意的幾件事情
1、不可劇烈運動
經期拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法!
2、不可游泳
經期不可以游泳。雖然説游泳可以快速瘦身，但是經期的'時候不可以去游泳，因為經期的時候子宮處於微微張開的狀態，有細菌很容易進入宮腔增加感染的機會，會引起各種婦科炎症，所以經期的時候要避免去泳池游泳。
3、不要吃甜食和高熱量食物
在生理期這段期間，許多女性朋友覺得自己身體虛弱，因此就以補充體力為藉口，或者生理期這段時間吃什麼都不會發胖為藉口，安慰自己，放鬆自己，一不小心就吃進去不少甜食和高熱量食品，讓生理期自動成為巧克力的解禁期，這樣做也是非常不利於減肥的。
4、不可以喝酒
酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
5、不可以吃高脂和高鈉的食物
牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
女性經期減肥應該注意什麼呢？通過上面的介紹，相信大家應該是已經非常的清楚了吧。經期確實是女性進行減肥的好時機，但是值得注意的是女性經期減肥一定要講究方式與方法，否則就極容易給身體造成傷害。
經期保養注意什麼3
關於經期減肥注意事項的科普內容
第一，經期是女性身體的特殊時期，不建議在此時期強制性的進行減肥。經期是女性內分泌系統的活躍期，女性的身體處於一種特殊的狀態，內分泌和代謝都會發生一定的變化，如果在這個時期強制性的進行減肥，不僅會影響到身體的正常生理功能，還會導致身體的代謝紊亂，影響身體的健康和發育。
第二，經期減肥需要根據個體差異進行適當的'調整。每個女性的身體都有其獨特的特點和差異，因此，在進行經期減肥的時候，需要根據自己的身體情況進行適當的調整。例如，有些女性在經期會感到很疲勞，這時候如果強制性的進行減肥，反而會加重身體的疲勞感，影響身體的正常功能。
第三，經期減肥需要注意飲食營養的平衡。經期減肥需要將注意力放在飲食營養的平衡方面，確保攝入足夠的營養物質，尤其是蛋白質、維生素和礦物質等。這些營養物質對於身體的正常生理功能具有非常重要的作用，可以幫助身體在經期更好的運轉。
第四，經期減肥需要多參加有氧運動。有氧運動對於經期減肥來説非常重要，可以幫助身體消耗能量，達到減肥的效果。適當的有氧運動，不僅可以改善身體疲勞的感覺，還可以改善身體的情緒，釋放身體的壓力，減少身體的疲勞感。
第五，經期減肥要注意休息和睡眠。經期減肥需要注意休息和睡眠的充足，這是身體正常運轉、維持健康的重要因素。經期不要熬夜，一定要保持充足的睡眠時間。
第六，經期減肥要注意心理健康。經期減肥可能會給女性帶來一定的壓力和挑戰。因此，女性需要關注自己的心理健康和態度，保持積極樂觀的心態，遇到困難時要有耐心和信心，不要因為減肥的目標而影響自己的健康和身體的正常生理功能。
綜上所述，經期減肥需要注意許多方面的問題，需要根據個體差異進行適當的調整。女性需要更加關注自己的身體狀況，遵循正確的減肥方法，才能取得更好的減肥效果，保持身體的健康、活力和美麗。
