女性由於特殊生理結構原因，每月都會來一次月經，在此期間，一定要注意做好保養工作，以免損害身體健康。那麼，經期怎麼保養自己飲食，可以從這些方面入手，下面一起來看一下。經期因為特殊生理原因，可能會表現得比往常虛弱一些，如有些人會出現臉色蒼白、冒冷汗、下腹部脹痛等症狀。因此，在此期間一定要注意做好個人防護工作。飲食方面不能吃生冷類食物，如雪糕、冷飲等；護理方面，要注意做好個人衞生防護，及時更換衞生巾。除此之外，還要注意不能做劇烈運動，心情也要放鬆，不可太過緊繃或者抑鬱。
經期怎麼保養自己飲食，可以多吃温補性食物，如紅棗烏雞湯、玉米排骨湯、羊肉蘿蔔湯等，這些食物可以幫助補充氣血，同時促使經血排出，讓身體更快速恢復。除此之外，還要注意多休息，不宜過度勞累，需保障充足睡眠。
月經期間還需注意避開用藥，如果必須要用的話，一定要在醫生的指導下使用，切記自己胡亂用。經期飲食應以清淡温熱為主，切記高鹽、高糖、高脂或者辛辣刺激，這樣的食物是不適合經期食用的，此點務必要謹記。總之，經期是需要做好相關防護工作的，不管是個人衞生還是飲食都要注意。
經期怎麼保養自己飲食，可以從個人衞生和飲食兩方面入手。個人衞生方面要及時更換清潔衣物和衞生巾；飲食方面以温熱食物為主，不可食用生冷辛辣類食物。月經期間還要注意保障充足睡眠，不可太過勞累，一些劇烈運動也要嚴禁參加。相信只要做好了以上幾點，就一定可以安然度過這個特殊時段。
