蜂蜜減緩衰老、多吃綠色蔬菜 精子更健康、牛奶補鈣強健身體等。
男性養生食物1
蜂蜜減緩衰老
蜂蜜是很有價值的食物。蜂蜜的高營養價值不僅僅侷限於女性，同樣適用於男性朋友。蜂蜜內服會起到很好的暢通腸道的作用，有效地緩解便祕等一些小症狀。蜂蜜外敷可以使皮膚變得細膩又光滑。蜂蜜對於神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。蜂蜜的抗氧化作用更是受到很多男性同胞的喜愛。
多吃綠色蔬菜 精子更健康
綠色蔬菜，一般的綠色蔬菜都含有葉酸，像菠菜。男性想要精子健康，可以多吃綠色蔬菜，而且綠色蔬菜能中和胃酸，維持身體酸鹼平衡，讓身體更健康。
牛奶補鈣強健身體
牛奶補鈣效果好是大家都知道的事情。每天早晨一杯牛奶對於男性來説是很重要的必備品，牛奶的鈣質和蛋白質能夠很好的維持一天的充沛體力。另外，在喝完牛奶後進行一些運動和日光浴可以幫助很好的.吸收鈣質，讓身體變得越來越健康。
番茄降血壓是奇效
番茄在我們日常生活隨處可見，這個普通的食物卻有着很大的功效。番茄除了對女性有保護皮膚的作用以外，對男性也有很好的健身作用。番茄中的大量的鉀元素可以有效地降低血壓，對於很多高血壓的男性來説，多吃番茄有益身心健康。
大蒜提高抵抗力
大蒜的味道聞起來雖然有些刺鼻，但是對於男性來説卻是強身健體的好食物。多吃大蒜可以起到很好的殺菌作用，會提高身體抵抗力，而且大蒜中的硒化鉛能抗氧化，防癌。長時間吃大蒜改善體質並強身，減少疾病的發生。而且大蒜很開胃，經常吃點能讓人有食慾。
男性養生食物2
男性滋補養生吃什麼好。
男性滋補養生食物之深海魚
有研究表明一個星期最少吃兩次深海魚的男性同胞可以有效的減少患上高血壓和高血脂的機率。深海魚中含有一種對人體心臟和血管都特別有益的歐米伽三脂肪酸，能有效的預防血液凝結和減少血管收縮。秋刀魚、鮭魚、石斑魚、鯖花魚等都是男性滋補養生可以食用的深海魚。
男性滋補養生食物之西紅柿
西紅柿是我們常見的一種健康和有益的食物，西紅柿中含有許多我們人體所需的礦物質元素和營養元素。西紅柿中的酸味促進消化蛋白質的功效，而西紅柿中的維生素C對於製造骨膠原和強健血管也是有很好的輔助作用的。
男性滋補養生食物之黃豆
很多人認為黃豆是一種含有豐富的植物雌性荷爾蒙激素的以及適合女人食用的食材，其實黃豆對於男性滋補養生來説也是一種極好的綠色食品。黃豆中含有的豐富營養成分能有效的促進男性鈣的吸收和提高男人的記憶力和學習力。常吃黃豆製品的男人可以有效的減少患上前列腺癌的機率。
男性滋補養生食物之高維生素C食物
維生素C是一種具有讓老化的精子再度充滿活力作用的營養元素，而許多男性在24歲之後精子的品質都已經開始逐漸的變弱了。美國德州大學的實驗結果表明長期食用富含維生素C的食物可以有效的增加精子的數量和質量，相對應的'是不正常的精子數量卻在逐漸減少。生活中我們常見的富含維生素C的食物如胡蘿蔔、芹菜、辣椒、南瓜、蘋果、柚子、橘子等蔬菜水果都應該多多的食用。
男性滋補養生除了在食物上要更加的精細外，適量的體育運動和良好的生活作息習慣同樣是不可少的。
男性養生食物3
現代男性三大養生鍛鍊處方
處方一：“力量瑜珈”健身靜心
“瑜珈啊，Officelady去練練還差不多，我們大老爺們就不要湊這種熱鬧了，把腰閃了、關節扭了怎麼辦？”銀行職員羅先生雖然因為缺乏鍛鍊肌肉鬆弛，肚腩也不小了，但對健身教練的“瑜珈建議”仍然無法接受。
“很多男性總認為瑜伽是女人的運動，可古印度大師級的瑜伽高手幾乎都是男性。”楊煜教練説，“瑜伽的精髓在於強調人對自己身體的控制，而不是一定要做到某些體位。同時，瑜伽使人感受一種相對安靜的意境，練習的過程也是參透人生道理的過程，身負工作、家庭壓力的現代男性，在應對浮躁高節奏的生活之餘練習力量瑜珈，既能健身又能靜心，何樂而不為呢？”
楊教練告訴記者，有一種“力量瑜伽（PowerYoga）”特別適合男性練習，首先，力量瑜珈能增強男性對身體的控制和肌肉的力量；其次，它能使柔韌性得到一定的鍛鍊，從而減少肌肉對骨骼的壓力；最後，力量瑜珈還能幫助肌肉帶來更多的'營養和養分，使身體獲得更多的能量。力量瑜珈有較強的塑體效果，對雕塑手臂、腰部、臀部的線條效果特別明顯，可使練習者擁有柔軟又結實的身體。同時也增強心肺循環功能，促進新陳代謝。
處方二：“普拉提”安全養身
普拉提（PILATES）是由從小體弱多病的德國人約瑟夫·普拉提創設的，他發現，西方人比較注重身體肌肉能力的訓練，比如跑步、滑雪等；而東方人比較注重呼吸和精神方面，比如瑜伽和太極。於是他為了克服身體的疾病、恢復健康，糅合了東方和西方不同的運動概念，創立了一種鍛鍊方式，這種鍛鍊方式把東方的柔韌和西方的力量兩者的優點結合起來，得到很多人的認可。它最初被用來給運動員和病人進行運動機能的恢復理療，後來逐漸發展成為一個健身運動———普拉提。
“普拉提融合了瑜珈、武術和舞蹈的一些動作，讓人體骨骼恢復到原始的最佳狀態，是一種安全合理、容易上手的養身煅煉法。”楊教練告訴記者，普拉提以運動解剖學和運動生理學為基礎，融合了西方微觀和東方宏觀的運動概念，剔除了對關節有害的動作，在塑造男性形體上不輸器械運動。“練習普拉提每次只需要約45分鐘，而且輕鬆有趣，不會讓人感覺健身是‘出錢買罪受’，比較容易堅持。”
據瞭解，練習普拉提對辦公室人羣特別有利，他們由於長時間在辦公桌和電腦前工作導致肌肉發展失衡，而普拉提主要是針對腹肌、髖肌羣、肩、背等部位的肌肉訓練。有規律地進行普拉提鍛鍊可糾正身體姿態，放鬆腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的鬆弛肌肉。現在很多專業的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。
處方三：中華武術宣泄壓力
“中國武術中飽含一種‘平和’的意境，特別符合東方人的中庸之道。”楊教練説起武術，話語中透露出一絲自豪，“中華武術源遠流長，在千年的發展歷程中，前人的諸多體驗增大了它的安全性。它不像 跆拳道那樣強調對抗性，但也能幫助練習者宣泄壓力，對於‘高壓鍋’男人來説，是不錯的減壓方法。”
雖然太極也是很好的鍛鍊方式，但太極更強調整體體系，而武術對於時間少、基礎低的普通男性來説鍛鍊可行性更高。因為武術中分不同層次，鍛鍊內容也不同，相對比較簡單，趣味性也強，容易堅持。
