因為蛋白粉吃多了會上火，所以有不少人也會出現便祕的情況，大家出面便祕的時候不用擔心。下面本站小編給大家講講蛋白粉會引起便祕嗎？喝了蛋白粉便祕怎麼辦？
蛋白粉會引起便祕嗎
蛋白粉吃多了確實有可能引起便祕，蛋白質較難被消化吸收，消化不了的蛋白質也會與鈣結合，形成堅硬的糞塊，從而引發便祕。
乳清蛋白粉的好處是什麼?為什麼健身的人都在喝?真的有這麼神奇?
蛋白質的來源分很多種，有雞蛋蛋白、大豆蛋白、牛奶蛋白等等，乳清蛋白就是其中一項。它是從牛乳中提取出來的!
每一種蛋白質的來源都不一樣，特性也稍有一些不同，那為什麼乳清蛋白那麼受健身人羣歡迎!
乳清蛋白被稱為蛋白之王。乳清蛋白之中的成份，能夠讓我們減少在訓練之中流失的肌肉，以免我們的辛苦都白費了。另外，肌肉是由蛋白質組成，只充足的蛋白質才會幫助我們構建肌肉纖維。他們對於訓練之後修補肌肉，也有十分的幫助。
喝了蛋白粉便祕怎麼辦
這種情況需要多飲水，多吃新鮮水果蔬菜即可。蛋白粉屬於補充蛋白質的一種保健品，健康人羣最好不要長時間使用。食用過多的蛋白粉後，它的代謝產物會影響肝腎功能，同時還可引起免疫力低下，據研究，食用過多的蛋白粉能夠增加患癌症的風險，所以健康人羣最好不要過多使用。
我們想獲得蛋白質，當然可以用進食的方式。不過如果你只有一小段時間，沒有辦法自己準備食物，那麼泡一杯乳清蛋白飲就很方便!只需要一個搖搖杯，配上固定份量的蛋白粉，那麼到了哪裏你都可以隨時的拿起來喝!
每一種食物的吸收效果都不一樣，像是以蛋白質來説，雞蛋的蛋白質吸收效果就是最好的，不過假如你有膽固醇的疑慮，或是無法塞下這麼多的雞蛋的話，那麼就選擇吸收果第二的乳清蛋白飲!
蛋白粉每天吃多少
一般人按照正常的量服用就可以了，對於乳清蛋白粉來説涼水丶温水沖泡即可，絕對不能使用沸水沖泡蛋白粉!會有變質結塊現象，蛋白質有多肽組成，是大量氨基酸分子首尾相連而成，當蛋白質遇到高温丶強酸丶強鹼丶重金屬鹽時會被破壞變性。
但對於健身運動人羣，一般每天每公斤體重需1.5克蛋白質甚至更多，比如體重70公斤，那麼每日所需蛋白100克左右或更多，蛋白粉的用量應該根據每日攝入的蛋白含量去計算：應該扣除每日3餐食物中所含的蛋白質量，也就是説你最好從正常飲食獲取大半蛋白質需求，這樣你每天補充30-40克蛋白粉即可。
消化吸收時間是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便，吸引利用率高，能減少腸胃負擔，所以服用蛋白粉是我們補充蛋白質的最佳選擇，而乳清蛋白則是我們選擇蛋白粉的首要考慮。另外，口味也是個很重要的原因，一次吃10個雞蛋或半斤牛肉，經常能保持這種胃口是很難的。
蛋白粉引起便祕是正常現象哦，大家不要驚慌！
