豆漿、茶、蜂蜜。
打鼾的人吃些什麼食物有幫助1
豆漿
對打鼾的人來説，選擇喝豆漿要比喝牛奶更有益。因為牛奶等乳製品會在呼吸道內形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應，導致鼻腔腫脹，從而引發打鼾。所以打鼾的人平時可以喝點豆漿。
茶
喝茶的保健益處很多，茶有助於減少堵塞和痰液，從而減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能緩解鼻黏膜腫脹，所以平時多喝茶來改善打鼾是不錯的選擇。
蜂蜜
打鼾的人可以在平時喝點蜂蜜水來緩解，效果不錯。睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放鬆喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。一項研究成果表明：蜂蜜有助於抵抗感染，舒緩發炎的黏膜，促進喉嚨和上呼吸道的通暢
薑黃
薑黃是很具藥理作用的一種食材，特別是抗炎特性對抵禦炎症有益，在防治打鼾方面有一定的療效。薑黃的活性成分(薑黃素)是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、自然的緩解堵塞。薑黃在菜市場調料櫃枱和一般中藥店都有賣，吃法有很多，可以直接煮水喝，也能用來做菜熬粥服用，都是非常不錯的。
如果平時生活中你也有打鼾的情況存在，那麼上文介紹的'這些食物是可以試一試的，上文介紹的這些食物營養較為豐富，對於改善打鼾的情況非常有幫助，當然，除了這些食物以外，對於打鼾的人來説，還要注意平時的生活要有規律，睡姿也要有講究。
打鼾的人吃些什麼食物有幫助2
為了提醒人們愛護鼻子、預防鼻部疾病，小編為您蒐集了比較全面的鼻部疾病資訊，以此提醒大家愛護鼻子、預防鼻部疾病，避免給生活帶來不便。
1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個温水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。
2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的`為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
3.側睡：仰睡或趴着睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。
5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
打鼾的人吃些什麼食物有幫助3
睡覺時為什麼會打呼嚕？怎樣防止打呼嚕？
1.短時間的打呼嚕
有的人睡覺打呼嚕時間很短，在深度睡眠時容易產生。這樣的現象可能是身體過於勞累產生的一種現象，這種打呼嚕不必擔心，入睡可能脖子沒有調整好，呼吸不順暢導致的。
不管是男是女，都會出現這種打呼嚕現象，這種情況下，只要擺正睡姿，打呼嚕的現象很快會消失。人精力是有限的，在生活中任何事情不可能一蹴而就，應學會循序漸進，舒緩壓力，勞逸結合。
2.持續性打呼嚕
總有一些人，進入睡眠就呼聲遍天，到處都充斥着打雷般的呼嚕聲。如果你身邊有這樣的家人或朋友應該重視起來，這很可能是一種睡眠障礙。這種現象不僅會影響身邊的人，還會讓自己陷入窘迫的境地。
面對旁人也會異常尷尬，在一定程度上也會影響自己在同事朋友心中的印象，產生自卑感。如果有這種現象，建議到正規場機構做鑑定，如果不及時治療會加速損害身體健康，出現亞健康的狀態。
3.肥胖等原因
這種現象會出現在青少年身上。健康的青少年很少會出現睡覺打鼾現象，但有的小朋友由於過量飲食，導致體重肥胖，呼吸系統出現病症，睡覺時也會出現打鼾現象。
這種情況下，首先要控制體重，合理飲食，適當鍛鍊，找回健康體魄，掌握正確的方法維持身體健康，才可以起到避免打呼嚕的現象。
4.睡姿
睡覺時肢體的擺放與打呼嚕有着直接的關係。每個人對睡覺的姿勢都有自己獨特的感受，舒服的姿勢可以擁有一晚上的美夢，有效地預防打呼嚕。側睡可以減少打呼嚕發生的機率。
5.不飲酒、不喝咖啡、
蜂蜜水和牛奶對睡眠都有很好的輔助效果，每天睡覺前來一杯，可以促進身心舒適度。
而經常在晚上喝酒抽煙的'人，不難發現總會產生打呼嚕的聲音，咖啡可以提神，所以不建議晚上喝，失眠會加重打呼嚕的現象。
6.合適的枕頭
擁有一隻合適的枕頭是進入夢鄉的首要階段，枕頭太高或太矮都會引起頸部不適，增加打鼾的現象。
