許多女性朋友都想有一個完美的身材來展現自己，那麼你知道如何才能有效的瘦成一道閃電嗎？在市面上有一些減肥產品都會讓人無法放心，畢竟不知道會不會出現一些副作用，中醫養生療法能幫助女性朋友們減肥成功嗎？下面就讓我們一起來看看吧，小編為大家推薦了幾種食物能有效的幫助到大家哦。
減肥飲食大全
本品為芸香科植物橘及其栽培變種的乾燥成熟果皮。藥材分為“陳皮”和“廣陳皮”。採摘成熟果實，剝取果皮，曬乾或低温乾燥。性味苦、辛，温。歸肺、脾經。功能理氣健脾，燥濕化痰。用於胸脘脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多。
赤小豆
性味甘酸平，入脾、心、小腸經，具有較好的利尿消腫、解毒作用。《食療本草》雲：“久食瘦人”。應用赤小豆減肥，對伴有水腫的肥胖症效果尤佳。
燕麥
燕麥是一種營養價值很高的食品，特別是對現在的上班族來説，是理想的減肥食品。據中國醫學科學院衞生研究所綜合分析，中國裸燕麥含粗蛋白質達15.6%，脂肪8.5%，還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。
白朮茯苓湯
白朮、茯苓、大腹皮各12克，枳實、白芥子、防己、杏仁各9克，冬瓜皮、澤瀉、赤小豆各15克，法夏6克，陳皮5克，地骨皮10克。每日1劑，水煎服，早晚各服1次，連續服用1個月。對脾虛痰盛型肥胖者的減肥效果尤其明顯。
黃芪白朮湯
黃芪15克，白朮10克，防己6克，炙甘草9克，生薑6克，大棗4枚。水煎服，每日2次。不僅能有效降低體重，減小腹圍，而且能明顯降低體內總膽固醇和甘油三酯的含量，尤其是對肌肉結實型肥胖症的治療更為理想。
荷葉
性味甘澀平，入脾經，是很好的清暑藥物。有人曾用幹荷葉每日煎湯代茶飲或煮粥喝，連服3個月後，體重降低，並有顯着的降血脂作用。
決明子
決明子為豆科植物決明的成熟種子，亦稱為草決明。《神農本草經》記載決明子性甘苦微寒，歸肝、膽、腎三經，具有清肝明目，潤腸通便，降脂瘦身的功能，可用於頭痛眩暈，目赤昏花，大便祕結等，近年來臨牀上又用於病的治療。
魚肉
魚類是最理想的肉類減肥食品之一，它們含有大量的蛋白質和歐米伽3脂肪酸，對降低體內的低血脂和加快體內的脂肪燃燒有非常大的幫助。當然，清蒸魚更是減肥MM的最佳選擇，這樣也是最能保存魚肉營養的烹調方法。
螺旋藻
螺旋藻是一類低等植物，屬於藍藻門，顫藻科。它們與細菌一樣，細胞內沒有真正的細胞核，所以又稱藍細菌。藍藻的細胞結構原始，且非常簡單，是地球上最早出現的光合生物，在這個星球上已生存了35億年。
丹蔘牛角湯
丹蔘20克，水牛角15克，黃芪15克，首烏15克，茵陳15克，澤瀉10克，山楂10克，防己9克，白芷9克，川芎9克，仙靈脾6克，生大黃3克。水煎服，每日2次。對單純性肥胖效果尤為顯著。
白朮黃柏湯
白朮、黃柏、荷葉、蒼朮、牛膝、薏苡仁、黃芪、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，水煎服。肥胖同時伴有高血壓、高脂血症者服用，效果尤為明顯。
海帶
研究表明，海帶是最有利於減肥的水產品。海帶含有大量的碘元素，而補充足夠的碘元是加快新陳代謝和消除水腫的關鍵。另外，海帶所含的熱量也是非常低的，用海帶煮湯就是最理想的健康減肥食譜哦!
柚子
柚子是獨一無二的最利於減肥的水果之一。柚子不僅所含的糖分較低，還富含大量能消除便祕的纖維素，是排毒瘦身的最佳水果。研究表明，每天可以吃1-3柚子可以達到最理想的瘦身效果，當然，飯前吃減肥效果更好哦!
全球公認最強減肥食物
燕麥片
許多人減肥的第一步是從買一袋燕麥開始，吃的粗糙了，感覺就快瘦了。
燕麥為什麼可以幫助減脂?兩個詞：耐餓、且不易長脂肪!所含碳水為複合型碳水——GI值低;膳食纖維豐富——飽腹感持久;豐富的β-葡聚糖——降膽固醇。
西蘭花
植物界的蛋白皇冠，最美減肥餐擺盤必備。
西蘭花所含熱量不低為什麼要吃?富含高蛋白——番茄的4.5倍;高維生素C——比番茄、辣椒都高;蒸煮即食，不用油——最大化控制菜餚熱量。
雞蛋
減肥健身的時候，包裏沒兩個煮雞蛋，都不好意思説自己在運動。
怎麼吃最好?煮着吃，整顆一起吃，如果是健身後吃5、6個的話，可以不吃蛋黃。雞蛋富含“完全“蛋白質，能補充 8種必需氨基酸。其營養的人體利用率很高，是居家旅行必備之良品。
糙米
説到粗糧，很多人第一反應就是糙米。
沒錯，糙米屬於粗加工的稻穀，保留了稻穀的外皮、糊粉層和胚芽，因此與精加工的大米相比要含更多的纖維，此外糙米還含有額外的蛋白質，鈣鎂鉀等微量元素。
綠茶
幾杯綠茶就能點燃你新陳代謝的小宇宙，而它的燃脂效果歸功於存在於綠茶中的一種叫做EGCG的物質，這種物質能加速新陳代謝!
牛奶 & 酸奶
每天一杯奶，造就未來高白美。無論是從鈣含量還是從鈣形式來説，乳製品都是補鈣的最優食物來源。研究結果表明，同樣的減肥，喝酸奶的人脂肪減少量比不喝的人多61%，肚子周圍脂肪減少量甚至多81%。也可以用酸奶代替零食。
牛油果
很多人認為牛油果都是脂肪，吃了一定會胖，最多就是增肌食品。實則不然，牛油果裏的脂肪恰恰是極佳的燃脂神器，這種脂肪屬於單一不飽和脂肪，它能夠刺激分泌燃脂荷爾蒙。
雞胸肉
雞胸肉號稱是肉類中的低卡王、戰鬥機!熱量低、脂肪低、蛋白質含量高，而最關鍵的是便宜，比豬肉都便宜。健身餐必備!
水
沒錯，很多人都忽視了水的重要性。水沒有熱量，但卻能“填飽”肚子，抑制食慾。有研究發現，大量飲水能夠提升人體新陳代謝高達30%，同時喝水還能夠穩定人體內的液態平衡，改善消化和營養傳輸系統。特別是在訓練的時候，補水尤其重要，缺水的肌肉更容易疲勞，這會導致訓練效果大打折扣。
晚上餓了吃什麼不長胖
燕麥片
燕麥片是減肥的佳品。很多MM在減肥期間用它來代替正餐，不僅容易產生飽腹感，還非常有營養，也是很有價值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了，有減肥功效。
香蕉
胖MM們晚飯後是不是會嘴饞肚子餓想吃東西?那就選擇香蕉吧，它有飽腹感，而且吃了也不會發胖，非常適合睡前吃，最重要的是還能讓你睡得更好。
蜂蜜
晚上餓的話就泡上一杯香草茶吧，記得在其中添上少量的蜂蜜，甜甜的不僅能滿足你的胃口，緩解飢餓，還能有助於睡前放鬆的，最最重要的是不會發胖，反而有瘦身的效果。
牛奶
在睡前喝上衣杯温牛奶有助於睡眠，相信大家都知道，牛奶中富含的成份有安眠鎮靜的效果，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裏的鈣。
吃什麼水果減肥最快
蘋果
蘋果是瘦身水果中的風雲物種，它含有豐富的果膠，卡路里不高，能夠加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也很多，能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果，增添飽腹感之餘還能分釋油膩。
葡萄柚
葡萄柚酸性物質能夠增加消化液，促進人的消化功能，讓營養更加容易吸收，此外葡萄柚在減肥中也是風雲水果。它含有豐富的維他命C，一顆葡萄柚含有100毫克，消除疲勞之餘還能美化肌膚哦，重點是它的糖量相當的少。
番茄
説到番茄很多人可能會指出“番茄不是蔬菜嗎”。其實也算是水果吧，番茄中含有茄紅素，食物纖維及果膠成分能夠降低人體對熱量的攝取，促進腸胃蠕動，達到很好的消化功能。
菠蘿
有説法講菠蘿在飯後吃才不會傷胃，其實是正確的，因為菠蘿中含有蛋白分解酵素相當強力，可以幫助肉類的蛋白質消化，但如果在餐前吃，很容易造成胃壁受傷呦!雖然它能起到減肥效果，還是要慎重選時吃。
香蕉
便便排不出的人可以考慮香蕉，香蕉中含有豐富食物纖維，維他命A、鉀質等，對於整腸、強化肌肉、利尿功能特別的棒。是一款瘦身美容的好水果，而熱量卡路里很低，也很容易被消化。
奇異果
奇異果就是獼猴桃，富含豐富的維他命C，是水果之王，和鳳梨一樣，擁有大量的蛋白分解酵素防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
