雖然是冬天還是防曬還是要注意的，特別是敏感的皮膚需要倍加呵護，今天我們來説説女性防曬食物有哪些呢？
建議一天吃三至五份富含維生素C的新鮮無毒水果，例如：奇異果、草莓、柳橙或番石榴等等皆可，不但可以讓皮膚變得明亮健康，且也較不易將皮膚曬傷。
2、阻礙黑色激素值得一提的是，水果類的奇異果，其內容富含許多維他命C，還能夠干擾黑色素形成，並且能夠有效消除肌膚上的斑斑點點。
3、對抗紫外光線想要讓皮膚對於紫外線有強大的防禦力，還要多多補充預防皮膚老花的維他命E以及使皮膚抵抗力增加的維他命A，還有讓肌膚彈力提升的鈣質。
二、選擇黃紅色系蔬果類1、許多胡蘿蔔素橘黃色、紅色蔬果和深綠色葉菜類，例如：紅柿、番茄、木瓜、空心菜、玉米等等，皆富含相當大量的胡蘿蔔素以及其他額外的植物化學性物質，能夠有效幫助抗氧化，並且使皮膚抵抗力增強。
2、抗氧番茄紅素特別是紅柿與番茄都是很不錯的防曬食材，皆含有番茄紅素抗氧化劑，天天攝入約16毫克番茄紅素，能夠使曬傷的風險係數降低百分之四十。
温馨提醒：要注意的是，番茄熟吃比生吃的供用效果更好加。其中的胡蘿蔔素可以有效阻擋UV。
三、多多食用堅果類食材1、當作零食入口對於女性上班族而言，最好的零食莫過於杏仁等堅果類的食品。日常生活的空調與日曬風吹皆會耗損肌膚裡的水分。而堅果類的植物油多含有豐富維他命E，可以有助於抗氧化以及自由基消除。
2、非食不可優點能夠由內而外地使皮膚軟化，並且防止皺摺紋路，也能一起保濕，使得皮膚看起來更年輕，還能有效阻止有色激素在皮膚中沉澱累積，預防臉部產生褐色斑點與斑紋。
温馨提醒：但是，要提醒的是，此類食品的護膚功效，一般都需要一段時間才可表現出來，所以不可以操之過急。
四、特別加強薏仁類食物1、內容成分介紹薏仁是中藥裡常用的物質，也是生活中常見與常吃的食物，有效消除水腫、除濕健脾、解痺展筋以及清熱排膿等效果，更富含人體內所必需的許多氨基酸。
2、補充消耗體力常吃薏仁能夠補充因為夏季温度温所消耗的體力，提升免疫力的增強。另外，薏仁還有吸收紫外線的能力，其成分濃縮後加至化粧品裡，還能有防曬與防防紫外線的作用。
温馨提醒：適當服用薏仁還可以讓皮膚變得光滑，減少皺摺紋路，並且可淡化色斑。
