夏季減肥常常是女生最困擾的問題，如何安全又有效的減肥呢，夏季什麼方法減肥最有效？夏季減肥最有效方法有哪些？夏季減肥需要注意什麼？
夏季減肥最有效的方法有哪些
跑步
跑步既能鍛鍊身體還可以減肥，是一種很受青睞的減肥運動。
在夏季跑步更能加快脂肪燃燒，促進新陳代謝，達到更好的減肥效果。
跑步能鍛鍊身體還可以減肥，跑完步之後那種大汗淋淋的感覺，還能使人身心舒暢，心情愉悦。
多喝水
多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚乾燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。
通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。
少劇烈運動
夏天，在中醫的角度都來説是陽氣最盛的季節，運動又是帶來陽氣的。
夏天的高温，再加上運動，這可能一時間能讓你瘦下來，但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。
所以，好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。
而是要多注意日常的小鍛鍊，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運動運動。
少吃零食
夏天很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運動出一身汗就沒了，其實它的脂肪含量比你想象到底要高得多。
減肥注重的是健康減肥，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙，減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。
多吃蔬果
每天食用九種不同的夏季水果和蔬菜。
“大量食用富含維他命A、維他命C和E，以及植物性化學物質如礦物質、水合物和纖維的食物，即攝取天然低熱量和低脂肪的食物，能幫助您獲得健康輕盈的狀態。
不管在正餐、下午茶，抑或是運動前後，您都可以好好享用這類食物，使您沒有飢餓感且充滿力量，又能輕鬆減肥。
體温上升1度，代謝率就能提高12%，所以，如果本身體温比較低，代謝慢，並且時常會出現手腳冰涼的現象，那麼你就得從代謝入手了。
而提高基礎代謝最有效的方法，就是鍛鍊肌肉，你可以通過做拉伸動作，來收縮。
伸展來回地刺激肌肉，做完後身體變暖和，代謝節節上升，脂肪也能隨之減少，易瘦體質就是這樣養成的。
夏季減肥需要注意什麼
補充水分不要停
夏天運動水分流失較多，短時間內流汗過多，可適量補充温鹽水、運動飲料，平衡身體電解質。
別用冷飲降温
身體温度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃，這是因為運動時大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態，這時進食大量冷飲不僅會降低胃的温度，還會沖淡胃液，使胃的生理機能受損。
防曬樹蔭不可少
由於夏天氣温高，體温上升速度快，運動時建議選擇透氣排汗的淺色衣物，有助於加快散熱速度。
選對時段不逞強
雖然運動並沒有限定時段，但正逢炎炎夏日，為了避免中暑或脱水，建議避開中午時段(11:00～14:00)，例如選擇較涼爽的清晨和傍晚來運動。
這種意圖瞬間降温的行為，不僅會對身體帶來過大的刺激，還可能產生噁心、嘔吐、腹瀉等不適感。
游泳不悶熱
將身體泡在水温較低的泳池裏，可説是夏季最消暑的運動，而且可消耗的熱量頗多。
室內運動同樣燃脂
夏天紫外線比較強，選擇室內運動可以保護皮膚不受傷害，而且如果有專業的教練指導也有助於起到健身的目的。
早晚日照不是很強的時候，一些適量的有氧運動如跑步、散步、網球，騎單車等對健康也是很有益的。
不要空腹鍛鍊
跑步前要儘量吃點東西，因為空腹鍛鍊容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛鍊，但不要吃垃圾食品，比如油炸麪包圈。
