食物1、香菇
香菇中所含豐富的蛋白質，所含氨基酸多達18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分可以提高人體內的抗癌免疫細胞活力，其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸，進入人體後會產生具有抗癌作用的干擾素。
食物2、銀耳
銀耳含有豐富的硒等微量元素，它可以幫助提高肝臟的解毒能力，保護肝臟功能，增強人體抗腫瘤的免疫能力。
食物3、西紅柿
西紅柿中的番茄紅素是一種可以有效保護心血管的物質，是一種很強的抗氧化劑，能保護細胞、增強人體免疫力，清除自由基，阻止癌變進程，並能減少心臟病的發生概率。
食物4、白蘿蔔
白蘿蔔具有清熱生津，健胃消食，涼血止血，化痰清熱的作用。如果想戒煙，可以把白蘿蔔切成絲，依個人口味拌點鹽或者糖，當作零食吃，對戒煙有一定的輔助作用。
食物5、百合
百合具有良好的止咳、潤燥、清熱作用，可以很好的改善肺部功能。
食物6、蘋果
蘋果含有的果膠具有排毒的作用。多吃蘋果可改善呼吸系統和肺部功能。
食物7、海帶
海帶具有止咳、平喘、抗凝血、抗腫瘤、抗放射等作用，還有保護消化道黏膜、增強心肌收縮力的功效，其還具有強心作用。
食物8、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素E，如果這兩種物質在血液裏水平較高，就可為吸煙者的肺部提供一定的保護作用，使肺部功能退化變的較為緩慢。
食物9、菜花
菜花中所含維生素C比較多，更可貴的是，它含有多種吲哚類衍生物，這種物質可以幫助提高肝臟的芳烴羥化酶的活性，增強分解致癌物的能力。
食物10、太子參
太子參可增強機體對各種有害刺激的防禦能力，還可以增強人體內的物質代謝，並有一定的抗衰老、抗缺氧作用。對吸煙引起的損害具有較強的保護作用。最方便的服用太子參的方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。
