跑鞋和登山鞋最大的區別應該就是鞋幫的高度以及鞋底的紋路了吧，登山鞋的鞋幫一般都會比較高一點，起到防止崴腳的作用，而跑鞋就會比較靈活一點，而且登山鞋的鞋底紋路也會更深。
跑鞋和登山鞋的區別
1鞋面：跑步鞋的鞋面主要由網面、織物之類的材質構成，以輕盈為主，所研發採用的技術也是圍繞“輕”這個主題，例如某跑步鞋採用飛線技術，首先必須輕量化，接着兼顧堅固耐用性能。登山鞋的鞋面都是比較耐用的材料製成的，比如滌綸、麂皮等，鞋頭有防撞橡膠，有保護腳趾的作用。
2鞋底：跑步鞋與登山鞋的大底和中底配置都不一樣，例如某品牌跑鞋鞋底採用的是包覆式泡棉+全掌新技術氣墊，創造錢多唯有的緩震性;在鞋底上，跑步鞋的花樣更是多，例如某品牌跑步鞋系列，採用最新科技納米碳素纖維橡膠製成鞋底，彈性很大。而登山鞋一般的鞋底：中底+橡膠精選大底，有柔軟性、輕彈力性以及耐磨性等。值得一提的是，登山鞋的橡膠大底有很科學的深度刻紋，能產生極大的耐磨性和抓地力，這是跑步鞋中不太具有的。
3鞋墊：由於要長時間登山，登山鞋在鞋墊上也花費了不少功力，例如一般登山鞋防菌透氣鞋墊與普通運動鞋鞋墊相比，抗壓縮性，排汗透氣性更好，都是得益於其特有的開孔式網狀結構。
4版型：從款式和版式上，登上鞋寬鬆，因為户外登山的人要長時間奔走，所以容易腫脹，未來適應登山所以登山鞋做的寬鬆點，跑步鞋則是相反，做的合腳點，試問一下，如果跑步的時候太寬鬆是不是會有脱跟的問題!
跑鞋可以當登山鞋穿嗎
不適合。
首先，跑步鞋是跑步專用鞋，並不是為户外登山運動所準備的。如果您只是進行簡單的遠足，並不會攀登難度很大的山巒，那麼一雙配置較高的跑步鞋是能使用的。但是舒適度就沒有專業登山鞋的舒適度高了。所以從這個角度考慮，跑步鞋適合登山嗎這一問題灰暗是否定的。
其次，我們在登山外出的時候，難以避免會遇到天氣變化的因素，比如颳風下雨下雪等，在這種時候，家裏常備的跑步鞋因為不防風防雨，就會灌滿一腳的泥水。試想在這樣的情境中，您還能體會户外登山運動帶給您的好心情嗎?其實舒適度還是其次，最重要的是如果山路泥濘的情況下，一雙跑步鞋就無法起到防滑的效果，很容易就造成運動傷害，甚至導致生命危險。所以從這個角度考慮，跑步鞋是不適合登山野外運動的。
跑鞋選購技巧
跑步時，腳落地的反作用力大約是體重的三倍。為了吸收這個緩衝，並且保護腳部，需要穿着專用的跑鞋，因為跑鞋比其他的鞋更容易減小地面的緩衝，能夠保持足部在運動中的穩定性。跑鞋根據跑步的水平不同而分為幾種。一流的職業選手選用的跑鞋很輕，並且具有很好的透氣性。專業運動員的肌肉比較發達，因此不需要用跑鞋保護腳部不受傷。但是初學者的肌肉不太發達，所以最好選擇具有很好的穩定性和彈性的跑鞋。
跑鞋怎麼保養
(1)長時間不穿，不可將鞋放在鞋盒內，必須將鞋放置在通風透氣的陰涼乾燥處貯藏。
(2)避免讓鞋子碰到油類、鹼性、酸性和化學物品，以免減弱鞋子中底的粘着力。
(3)不可將鞋子放在洗衣機內洗滌，也不要使用過硬的毛刷用力刷洗。
(4)清洗鞋子時不能長時間浸泡，不要用肥皂及其它化學物品，可用柔軟的濕布和清水清洗。
(5)洗好後將鞋放在陰涼通風處存放，可用紙團放置在鞋內提供支持，防止鞋子變形，在鞋外用衞生捲筒紙纏一層，防止鞋子洗後泛黃。
