腦出血也稱腦溢血。顧名思義，腦出血是指腦實質內的血管破裂，血液溢出即為腦出血。那麼腦出血的高發人羣有哪些？如何預防腦出血？
鬧出血的高發人羣有哪些
腦出血的高發人羣是中老年人，其中以40—70歲為最主要的發病年齡。腦出血的原因主要與腦血管的病變、硬化有關。腦出血的概況中血管的病變與高血脂、糖尿病、高血壓、血管的老化、吸煙等密切相關。通常所説的腦溢血是指自發性原發性腦出血。患者往往由於情緒激動、費勁、用力時突然發病，表現為失語、偏癱，重者意識不清，半數以上患者伴有頭痛、嘔吐。
腦出血發病主要原因是長期高血壓、動脈硬化，腦出血的概況絕大多數患者發病時血壓明顯升高，導致血管破裂，引起腦出血。腦出血指的是非外傷性腦實質內的出血。絕大多數是高血壓病伴發的腦小動脈病變在血壓驟升時破裂所致，稱為高血壓性腦出血。
如何預防腦出血
對於患高血壓、動脈硬化的中老年人應注意
積極控制高血壓必須長期、有效、積極地控制血壓在正常範圍內。因為，高血壓是發生腦溢血的重要原因，約70%-80%的腦溢血是高血壓引起的。
保持良好的精神情緒當精神緊張、情緒不穩定或激動時，血壓會突然升高，從而誘發腦溢血。當中老年人在生活中遇到外界的不良刺激時，要避免焦慮、煩躁、憂慮、悲傷等情緒波動，始終保持一個心境開闊、情緒樂觀、幽默平和的心理狀態，這樣有助於調節大腦皮層的植物神經功能。
積極治療易引起腦溢血的原發病
糖尿病所致的脂代謝異常易發生動脈硬化，糖尿病患者動脈硬化的患病率比無糖尿病患者高2倍。另外，高脂血症，特別是低密度脂蛋白的增高，是引起動脈硬化的危險因素，糾正高脂血症可明顯降低腦血管病的危險。
怎樣預防腦出血
增加自身保健意識
40歲以上中年人應每年定期查體1次，及時發現高血壓及糖尿病等。不要因為工作繁忙而遺漏，即使錯過查體機會，也應及時補上，至少要測血壓，做心臟、血脂和血糖化驗等項檢查。
養成良好的生活方式
中老年人要做到工作、學習忙而不亂，生活起居規律有序。每日保持充足的睡眠，晚間不要長時間沉溺於電視、麻將、舞會等娛樂活動中，防止大腦皮層過度興奮而影響睡眠。合理營養，每日三餐選擇新鮮蔬菜、蛋白質及豆制食品，少食過甜、咸和高脂食物，多食水果，晚餐不宜過飽，控制體重，以減少心臟負擔。戒煙酒，常鍛鍊，動靜相結合。中老年人可選擇散步、體操、太極拳、家務勞動等運動量較小的活動。平時應注意培養自己的文化藝術修養和生活情趣，經常參加繪畫、書法、閲讀、寫作、縫紉、編織、各種手工製作等活動。這些活動對中老年人來説是一種極好的腦部軟體操，對預防腦動脈硬化、腦萎縮是藥物所不可替代的好方法。
養成定時排便的良好習慣
防止因便祕、排便時腹腔壓力過大，造成血壓升高。平時要儘量避免做猛然彎腰、低頭、抬舉重物等動作，避免劇烈運動，尤其是有高血壓的老年人，防止突然腦部血流壓力過高，而發生腦溢血。
