睡眠不足頭痛是什麼原因？睡眠不足想吐怎麼辦

睡眠不足會導致身體的諸多副面影響，比如免疫力下降、體虛氣弱、慢性咽炎、脾胃受寒、頭痛、噁心等，諸多原因都可能由睡眠不足引起，所以睡眠質量直接關係着身體的健康，下面我們一起看看睡眠不足頭痛是什麼原因？睡眠不足想吐怎麼辦

睡眠不足想吐怎麼辦

睡眠不足想吐可能是慢性咽炎所致，和身體虛弱有一定關係，另外睡得太晚容易導致腸胃受涼，這也是導致睡醒後沒胃口噁心想吐的主要原因之一，通常身體受寒就會傷到脾胃，出現腹部冷痛、嘔吐、腹瀉症狀，此類症狀可以通過食療解決，煮生薑紅糖水可以驅寒、止嘔，如果沒有此類材料，也可以喝一杯熱水暖胃，然後搓熱手掌對腹部進行按摩。

1、慢性咽炎所致

慢性咽炎主要表現為咽乾、咽喉不適，有時會有異物感、喉嚨癢、灼熱等感受，睡眠不足會降低身體免疫力，讓慢性咽炎症狀加重，造成早起噁心想吐，慢性咽炎通常需要改善工作和生活環境，避免粉塵和有害氣體較多的環境刺激，加強體育鍛煉，增強自己的體質，積極預防感冒，注意規律睡眠時間。

2、體虛氣弱所致

體虛氣弱者也容易出現噁心嘔吐現象，睡眠不足可導致氣血不足、食慾減退等症狀，此類患者需要規律睡眠時間並注意飲食調理，可以在一段時間內吃些清淡又能補益的食品，如果血氣不足，可吃能補血氣的食物，如桂圓、雞湯、山藥等食品，睡前半小時可喝杯牛奶，補充身體健康，有助睡眠質量。

3、脾胃受寒所致

脾胃受寒也是導致起牀後噁心嘔吐的主要原因之一，寒對於人體來説是陰邪之氣，容易傷到人體的陽氣，造成脾胃虛寒受損，這樣就會導致腹部冷痛，有嘔吐、腹瀉等不良症狀，用温補的方式可以治療脾胃受寒的症狀，可以煮一碗生薑紅糖水服用，能散寒、止嘔，簡單易行。

睡眠不足引起頭痛有多種原因，當大腦沒有獲得充分的休息，就會產生思考能力下降、判斷減弱、內分泌失調、免疫力下降等問題，睡眠不足的人比常人更容易腰痠背痛、感冒頭痛，有時睡不好覺，大腦的供血不充分，也會產生頭痛的症狀，睡眠不足頭痛需要規律睡眠時間，多加休息，睡眠不足可以在睡前喝牛奶促進優質睡眠，如果是由於風寒感冒頭痛則可以喝薑茶，風熱感冒導致頭痛可以喝涼茶、板藍根。

睡眠不足頭痛怎麼辦

1、頭痛需睡好

睡眠不足導致頭痛應該在當日晚上早點睡覺，睡前可自己按摩腦部，舒緩疼痛，通常睡眠不足導致的頭痛在躺下之後就會好很多，如果頭痛的厲害，可去醫院檢查，在醫生的指導建議下適當服用止痛和助眠藥物，如果是長期睡眠不足頭痛的患者，需要逐步改善睡眠時間以及睡眠質量。

2、頭痛可泡腳

泡腳可以緩解神經痛，能舒緩腦部神經，增加血液循環，幫助大腦更好的清除自由基，這樣就可以減輕頭痛感受了，對於血管、神經頭痛都會有一定的緩解作用，泡腳的時候可以加入中藥材，根據自身情況來泡藥水，通過血液循環藥物也能被部分吸收，達到一定的治療效果，泡腳後可進行腳部按摩，多揉搓腳心，能很好地緩解疲勞，放鬆大腦，有助於睡眠。

3、頭痛吃什麼

睡眠造成的頭痛，可以在下次睡前喝杯牛奶幫助睡眠，白天的時候如果太睏倦也不要立刻去睡覺，可以喝茶、咖啡提神，儘量將睡眠時間移到晚上，這樣可以防止生物鐘紊亂，平時的時候可以多吃水果蔬菜、全谷、堅果等食品，少吃刺激性食物，多吃對大腦有益的食物，睡眠不足通常會加劇感冒頭痛症狀，感冒頭痛如果是風寒可以喝薑茶，風熱可以喝涼茶。