肌肉科技蛋白粉怎麼喝？

肌肉科技蛋白粉是一款比較好的蛋白粉，很多人不明白這個是怎麼服用的，下面本站的小編為你們介紹肌肉科技蛋白粉怎麼喝？

肌肉科技蛋白粉怎麼喝

不要空腹吃，否則蛋白粉幾乎起不到其應有的作用，會被消化氧化分解供能。一般而言，在鍛鍊完成30分鐘左右補充30-50克蛋白粉是最好的。在當天沒有鍛鍊任務，安排休息的時候，可以早上早餐20克，晚上睡覺之前20克。

為什麼健身要補充蛋白粉

健身運動中會大量的消耗能量，也會使得蛋白質分解代謝加劇，甚至可能會出現蛋白質的負平衡。而蛋白粉，一般是採用提純的酪蛋白、或大豆蛋白、或乳清蛋白、或者是這幾種的組合體構成的粉劑，能夠為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。

在健身後吃蛋白粉能補充運動時蛋白質的損耗，增加肌肉力量，促進肌肉、血紅蛋白的合成，消除疲勞等都具有重要作用。

吃蛋白粉的誤區

誤區 1：吃肉會長胖，所以要吃蛋白粉

很多人認為，只有肉類中才有蛋白質，而肉多吃了容易長胖，所以要少吃肉，多吃蛋白粉。

這完全是無稽之談。

首先，瘦肉的熱量並不高，吃肉和長胖並無關係。再説了，除了肉之外，很多植物性食物中的蛋白質也不少，比如豆腐、豆乾。就連我們平時吃一碗米飯，也含蛋白質 6、7克呢。

誤區 2：吃蛋白粉可以減肥

「高蛋白減肥法」一直很流傳，很多人也深信不疑。

這種減肥法提倡人們只吃蛋白粉等蛋白質食物，不吃脂肪和糖類，以達到減肥的目的。

實際上，長胖主要是因為吃下去的能量大於消耗的能量，造成能量在體內儲存。所以，要想減肥，最根本的還是增加能量的消耗、減少能量的攝入。

如果蛋白粉吃太多，過量的蛋白質一樣會轉化為脂肪，變成身上的肥肉。而且，只吃高蛋白食物，很容易造成蛋白質攝入過量，進而導致其他營養素，如維生素、礦物質和膳食纖維的缺乏，也會導致營養不良。蛋白質攝入過多還會增加腎臟負擔，很可能是減肥未果身先傷。

誤區 3：吃蛋白粉可以變強壯

人人都希望有一個健碩的身材。很多人以為吃蛋白粉就可以長肌肉、變強壯、擁有令人羨慕的八塊腹肌。

實際上，結實的肌肉和強壯的體魄除了需要充足的營養外，終究需要日積月累的鍛鍊。只靠飲食、只吃蛋白粉，而不運動，根本不可能擁有強壯的體魄。

誤區 4：吃蛋白粉可以增強免疫力

人體免疫系統是一個非常龐大、複雜的工程，它需要的是均衡的營養，而不是單一的食物。很多免疫物質是需要多種營養素的協同參與才能發揮作用，單靠蛋白質是遠遠不夠的。

如果不好好吃飯而只依賴蛋白粉，很容易缺乏其他營養素，反而會降低我們的免疫力。而且，盲目大量吃蛋白粉還會影響腎臟的正常運作，使抵抗力降低。

誤區 5：吃蛋白粉可以長高、變聰明

同樣地，孩子的身高和智力發育也是受多種因素影響的。蛋白粉所能提供的蛋白質，只是整體營養中的一部分。它既不能，也不應該替代其他營養素。