天生駝背也許很難糾正，但是更多的人是由於後天不注意造成的駝背，這種駝背是可以糾正的，青少年儘量避免被太多重物，這時身高、發育還未完全，很容易被壓着成微駝狀態，人在放鬆狀態很容易形成彎着背的狀態，平時自己注意很難，那麼不妨每天對背對着牆站立十五分鐘，平時看書、玩手機避免低着頭彎着背玩兒，睡覺選擇硬一點的牀，通常不嚴重的微駝背很快就能糾正過來。
1、避免負重
上學放學的時候要避免背書包太重，否則很容易導致駝背的產生，書包儘量還是選擇用雙肩的揹包，單肩或者斜跨的揹包，經常用來負重，很容易導致肩膀兩邊受力不均，肩膀一側高一側低也會造成單側微駝。
2、注意姿勢
駝背的人最是要注意自己的姿勢，平時放鬆也好，學習也罷，如果發現自己有駝背現象要立刻糾正，最好是告訴周圍的人監督自己，讓自己逐漸養成好習慣，坐着站着都不會總是勾着腰彎着背，時間久了自然就能糾正駝背了，平時注意多伸展四肢，帶動着背部的拉伸，有鍛鍊意識的人通常很少有駝背情況。
3、糾正駝背
認真的觀察幾天自己駝背狀態最多的活動和時間，如看書、玩手機、趴在桌上睡覺等等，根據個人情況逐漸改正或者改善坐姿站姿睡姿，改掉一些壞習慣，養成好習慣，平時每天抽出時間來進行靠牆站立，同時可以做拉伸，多做擴胸運動，可以逐步練習後仰下腰，平時睡覺可平躺在較硬的地面上、牀上。
