蝶泳和自由泳比起來的話，目前來看是自由泳比較快一點，蝶泳屬於第二快的泳姿，其實在游泳的時候，不同泳姿之間的速度比較沒什麼意義。
蝶泳和自由泳哪個快
世界紀錄裏自由泳的速度比蝶泳的速度要快些。以50.100.200米的蝶泳項目和自由泳項目做比較：
自由泳世界記錄：
男子50米 20秒91 西埃羅-費羅
男子100米 46秒91 西埃羅-費羅
男子200米 1分42秒00 比德曼
蝶泳世界記錄：
男子50米 22秒43 Rafael MUNOZ 西班牙
男子100米 49秒82 菲爾普斯 美國
男子200米 1分51秒51 菲爾普斯 美國
由以上的世界紀錄成績，可以看出距離約長自由泳快蝶泳的時間就越長，例如剛開始50米項目是一秒多，到了200米就有了明顯的差距。
蝶泳為什麼沒有自由泳快
在游泳比賽中，自由泳項目比賽是指運動員可以用任何泳姿進行比賽，顧名思義自由泳，只是在所有的泳姿中，爬泳是最快的泳姿(不排除有的人遊其他泳姿比爬泳快，但一般這樣的人游泳水平不高)，因此，在自由泳比賽中幾乎所有的運動員都採用爬泳，久而久之，很多人就把爬泳等同於自由泳了。
這樣你就明白了，如果短距離比賽中蝶泳比爬泳快的話，那運動員們完全可以採用蝶泳的姿勢比賽了，對不?還是爬泳快。不管什麼距離的比賽，速度最快的是爬泳，然後是蝶泳，然後是仰泳，最慢的是蛙泳。
蝶泳怎麼提升速度
1. 完美蝶腿技術
大多數人認為，在一個蝶泳動作週期內要打兩次腿，但嚴格講應該打四次腿：兩次向上打腿，兩次向下打腿。實際情況是能正確完成兩次下打腿的人本來就不多，能完成兩次上打腿的人更是少之又少了。儘管如此，有助於保持泳速不下降的，能顯著增加推進力的正式蝶腿。如果沒有過硬的蝶腿支撐，遊蝶泳時，人在水裏很快就會豎起來，製造出巨大的迎面阻力。
2. 取消手在頭前的“小假期”
遊蝶泳很累，大多數人都希望也需要在一個動作週期中有一個喘息的機會，通常他們把這個機會瞄準在手剛入水的瞬間。在開始水下劃臂動作之前，手臂在頭前有個短暫的停頓，這是大錯特錯的!蝶泳動作的暫停就意味着人將開始下沉，因此手入水後應該立即開始劃臂。
3. 避免依靠深劃臂獲得推進力
與遊自由泳一樣，如果劃臂過深，即把手劃到身下很深的位置，推進力或許增加了，但同時迎面阻力也增加了，這樣不划算。因為迎面阻力會使你下沉，會使你減速。劃臂軌跡應比你認定的要淺一些、寬一些。寧肯犧牲一點推進力，也要選擇迎面阻力更小的划水路線。你若採納我的建議，再遊最後25米時，你會在心底感謝我。
蝶泳的呼吸，一般兩臂划水1次，呼吸1次。臂入水後開始慢慢呼氣，當兩臂抱水結束向內划水時，開始抬頭。隨着兩臂向後划水，頭和肩的位置逐漸升高，呼氣也由慢到快地進行，並繼續向前抬頭。
當兩手划水至腹部下方時，下巴露出水面並沿水面前伸，當兩手推水結束臂出水時張口吸氣，在兩臂向前移至與肩成一平線時低頭閉氣，手入水時頭沒入水中憋氣 。蝶泳時多數人採用抬頭吸氣，高水平運動員一般在手臂推水時抬頭吸氣，空中移臂時頭隨肩部向前下方伸展，在手入水前低頭。
