游泳是夏天大家最愛的運動項目，游泳既能降温降火，還能減肥瘦身，一舉多得，是一項強身美體的運動，對於女生來説，游泳最大的吸引力來自於能塑造完美身形，下面本站小編帶大家來看一下游泳怎麼遊減肥更快速？
游泳怎麼遊減肥更快速
夏天這麼熱，隨便動一下就汗流浹背，但是為了鍛煉出好身材，還是得運動才行，所以許多人選擇了利用「游泳」來減肥，認為游泳時會運用到全身的肌肉，瘦身效果會比其他運動來的好，但是如果你沒有用對方式的話，可是一點都瘦不下來的喔！
1、自由式VS蛙式
通常遊蛙式的速度及強度都比不上自由式，自由式是持續不斷的快速移動，如果以相同的時間來比較，自由式所消耗的熱量的是蛙式的三倍，尤其許多人都喜歡遊「抬頭蛙」，更是不費力的遊法。所以想要利用游泳減肥的人，最好選擇自由式。但是自由式與蛙式所會鍛鍊到的身體部位並不同，自由式主要鍛鍊手臂與核心，蛙式則是大腿，適合雕塑線條，兩者都會的人可以交錯並用。
2、游泳池水温
體温越高時，燃脂率會越高，游泳原本就需要花比較多時間才能達到一般運動的燃脂率，如果水温過低的話，更會拉長時間，且只要稍微休息，就必須再花時間等待體温升高。
3、游泳後特別餓，吃更多
大家也許都會有相同的經驗，游完泳之後總是會特別的餓，那是因為游泳確實的運用到了全身的肌肉，為了去對抗水中的浮力及阻力，所以身體更容易疲累，如果是沒辦法忍受食慾的人，游泳完可能會攝取比平常多更多的食物熱量，不但沒減到肥，反而會變更重。
游泳怎麼遊得快
1、保持身體的流線型
由於物體前面和後面壓力區域不同，所以形成的水流狀態的特徵也有所不同。由於人體瞬時的形態變化對流經人體的水流有直接的影響，相對水流的人體形狀變化決定了人體外形姿態的阻力系數也在發生變化，經分析，流線型物體阻力最小。
2、保持水平的身體姿勢和側向直線性
人體在水中的阻力與投影截面積有很大的關係。物理學法則告訴我們水阻力與投影截面成正比。
在遊進中身體的側擺動作也會產生很大的阻力。這就是要求在遊各種姿勢時保持身體成水平直線，又要在遊自由泳和仰泳時保持側向的直線性。
3、遊進時儘量將重心前移
當運動員技術合理，平衡的破壞就會減少，人體處於相對穩定的運動狀態。在游泳時要求運動員儘可能的保持水平姿勢，可以減少阻力。
4、保持對稱的游泳動作
不同姿勢的手臂划水動作都是呈現對稱性。游泳運動是週期性運動，其動作結構表現出對稱性。運動員在遊進中應保持手臂動作、腿部動作的對稱性，這樣可以保證運動員直線性遊進。
游泳怎麼遊不累
1、降低速度
不用那麼快了，誰説在游泳池裏非得拼個你死我活的？你完全可以放慢所有的游泳節奏完全的享受屬於自己的游泳嗎？你看我的座右銘-----只有游泳的努力是看不見一滴汗水的！這話是什麼意思？你真以為你今天把你隔壁泳道的對手拋在了身後？是公平競技嗎？人家游完了1000米你才下水的吧？降低速度的方法太多了，把力度收一收，把節奏緩一緩，技術上偷個懶不用那麼標準的，完全可以嗎。
2、增加氧氣量，增加休息（滑行）時間
要想不累首先身體上的“肉們”要得到“迪拜式”的放鬆和享受。怎麼享受？你不是菲爾普斯那肺活量可以在很短的時間裏呼吸到大量的氧氣，所以作為普通人的你為了能和菲爾普斯有同樣的享受你只能通過增加呼吸時間的方法來解決採集氧氣量的問題！滑行時間增加後，肌肉也會得到間歇性的休息同樣彌補了不愛運動和健身的你“肌肉強度”的劣勢。但是所有的一切的一切犧牲的東西必然是--速度。當然你也可以遊得和“烏龜”一樣慢，只要不影響那些“劍魚們。最後你會發現經過了一系列的偷懶過程後，獲得了一件屬於自由泳的瑰寶--距離。這種安慰感不正是現實生活中那患得患失的人生哲理嗎。
3、呼吸、劃手、打腿的比例
自由泳的打腿主要作用是平衡身體，其次就是部分動力。
自由泳打腿平衡身體，可以減少許多阻力。
長距離又自由泳，建議採用 呼吸：劃手：打腿的比例，1:1:4（或1:1:2)。
4、兩手劃手的位置
自由泳劃手位置分為：前、中、後。
前劃手：1點鐘位置（次位置方向性強，容易保持直線）；
中劃手：3點鐘位置（次位置方向性不強，不容易保持直線）；
後劃手：5點鐘位置（次位置方向性差，很難保持直線）。
長距離遊自由泳，建議採用 前劃手位置。
5、划水路線
自由泳划水路線可分為：直線形（J形）；曲線形（C形、S形）。
長距離遊自由泳，建議採用曲線形（S形）。
6、呼吸頻率
長距離遊自由泳不宜採用（呼吸、劃手、打腿）1:2:6 的比例，此比例容易憋氣（缺氧）。長距離遊自由泳，建議採用呼吸頻率 一套動作（1次呼吸）/1.5~2.0秒。
游泳後多久吃飯
一般來説，游泳完40分鐘到1小時後進食比較合適。因為游泳過後身體的肌肉需要大量營養，此時體內的血液就會流向四肢的肌肉中，這就導致供應胃腸道消化吸收食物的血液不充足。如果在運動過後立刻進食的話，容易造成消化不良和胃腸道疾病。所以，游泳完40分鐘到1小時後進食最合適。但是，如果晚上游泳，結束後最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果（如涼菜和沙拉，別放太多調料和沙拉醬），防止脂肪囤積。
