其實學倒立是有點難度的，有很多人倒立都會有各種問題出現，比如手沒有力量，撐不住等，那麼學倒立怎麼練核心力量呢，下面一起來看看吧。
學倒立怎麼練核心力量
瑜伽中有很多鍛鍊核心的體式，比如斜板式、肘板支撐，蹬山式(單腿下犬然後彎曲膝蓋往前找胸腔)。如果你還想更快針對腹部練習，建議練習一些卷腹練習，找一套適合自己的，時間15分鐘以上，非常有效。
倒立怎樣判斷體式是正確的
體式不是非常強調完美性，更加不是用比賽的心態去做。動作正確與否，完全依靠自身的感知系統。在練習時鏡子可以幫助矯正體式，特別是站立體式的時候有有一定作用的，你可以檢查身體的各部位是否處於正確的位置上。然而，鏡子並不是完成正確體式所必需的物件。如果你不確信自己的體式是否正確，確立一種內在的感覺，指導你的身體進行正確的排序。
雙手倒立的好處
1、提高智力和反應能力可以治療禿頂、眼花、白髮、面部肌肉下垂。乳房鬆弛下垂。腹部肌肉鬆弛下垂。臀部肌肉下垂。精神不振、易疲勞、未老先衰;重者腦疾病和心臟病纏身。
2、延緩衰老，增神提志。
3、預防和治療各種長期直立和勞累帶來的疾病，特別是腦血管疾病。
4、倒立可以防治子宮脱垂，早在一千多年前，我國古代醫學家華佗就曾用此法治病健身，並取得了神奇效果。華佗創編了五禽戲，其中猴戲，就將倒立動作列於其中。
5、倒立可以防治臀部鬆弛下垂。倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。倒立更有助於人的智力和反應能力的提高。
每天倒立幾分鐘好
倒立時間一般每次5-15分鐘即可。最多也不要超過1個小時。要循序漸進的練習，一開始的時候，可以從幾秒鐘開始練習，然後再慢慢增加時間。
