倒立在日常生活中是一項很常見的運動，它不僅可以幫助我們增強記憶力，而且還可以延緩衰老，很多女性都喜歡用這種方式來健身，其實倒立的好處可不止這些，讓我們一起來了解吧。
倒立對痔瘡有用嗎
有好處。
痔瘡主要是由於腹內壓增高後造成的肛周痔靜脈叢曲張引起的，而倒立是能夠促進肛門靜脈的血液迴流，避免肛門靜脈淤血的，可以起到減輕痔瘡引起的壓力和疼痛的作用，對於幫助預防和治療痔瘡都是有好處的。
倒立為什麼防止痔瘡
促進血液循環 久坐是常見的引發痔瘡的因素，倒立時會改變血液循環方向，可以加快人體的體液循環和代謝過程，幫助血液循環和新陳代謝，促使肛門靜脈的血液迴流，對預防肛門靜脈淤血有幫助，可以起到活血化瘀、消除痔瘡的作用。
防治便祕 便祕是導致痔瘡的一大重要原因，倒立時能促進腸胃等器官的血液迴流，能加速腸胃蠕動，幫助消化，提高新陳代謝，讓排便更輕鬆，對於防治便祕有一定的幫助，因此對於防治痔瘡也有幫助。
增強身體抵抗力 倒立能促進血液循環，減少痔靜脈的淤血擴張，增強身體抵抗力以及肛門直腸局部的抗病力，促進傷口癒合，減少和避免像痔瘡等肛門疾病的復發。
倒立可以瘦臉嗎
可以。
倒立的情況下，得到重力和反向作用，可以防止內臟下垂，而對於臉部來説可以將臉部皮膚向反方向拉動，能起到提拉麪部輪廓的作用，緊實臉部肌肉，防止臉部肌肉下垂，還能促進臉部的血液循環和新陳代謝，加速脂肪的分解，可以幫助瘦浮腫型、鬆弛型、脂肪型等臉部，特別是對於消除臉部浮腫效果很好。
倒立瘦臉的正確方法
姿勢要正確
一般做倒立減肥、瘦臉，建議可以做肩倒立、頭倒立，當然初練者最好能從簡單的牆倒立開始練起。
肩倒立
1、仰卧，雙手放在身體的兩側，掌心朝向上方，下壓雙肩，不要讓背部離開地面。
2、呼氣，不移動軀幹彎曲雙膝，再次呼氣讓臀部和髖部離開地面，將膝蓋往胸部的方向帶。
3、將雙手放在髖部的位置上，肘部用力下壓毯子，將軀幹向上提直到臀部垂直於地面，將雙膝往頭部的方向帶。
4、雙手下滑到背的中間，使手掌覆蓋在雙腎的部位，將軀幹、髖部以及膝蓋向上抬，直到胸部接觸到下巴，同時呼吸要均勻，這時的膝蓋應指向上方。
5、雙手按入背部，從腋窩到腳趾向上伸直，伸展整個身體，脊柱呈挺直的姿勢，保持這種姿勢2-3分鐘。
6、呼氣，將膝蓋彎曲，大腿帶到胃部的區域，再將身體放回地面。
頭倒立
1、雙膝跪地而坐，雙手手指交叉，雙臂呈三角形貼於地面，將頭部置於雙手之間，頭部前方貼於地面，兩小臂間隔同肩寬基本保持一致。
2、用雙臂按住地面，伸直膝蓋，慢慢抬起雙腿。
3、小腹部與腰部發力，慢慢抬起雙腳，身體與地面豎直。保持膝蓋處伸直並收縮肛門處括約肌，放鬆地進行呼吸。
每次倒立時間5-15分鐘
倒立時間一般每次5-15分鐘即可，時間不要太長，最好能分組來做，一天練倒立總的時間不要超過1小時，注意要循序漸進的練習，初練者一開始的時候，可以從幾秒鐘開始練習，然後再慢慢增加時間。
一週3-4次
想要通過倒立來緊實面部肌肉，最好每週保持3-4次的頻率，那樣才能不斷的給予臉部肌肉刺激，取得好的效果。 傍晚17-19點做倒立 在傍晚17-19點的時候做倒立比較好，因為傍晚是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻，這時鍛鍊對於熱量的消耗和脂肪的燃燒效果會更佳。 但要注意的是不要在飯後2個小時內和睡前做倒立，避免傷害腸胃和因倒立太興奮而影響睡眠質量。
按摩臉部
在做完倒立之後，搓熱手，然後輕輕拍打按壓臉頰，促進局部血液循環，也可以用熱毛巾熱敷10分鐘，加速新陳代謝，增強瘦臉效果。 配合其他運動 單純的做倒立對於瘦臉效果可能是有限的，因此還可以做一些其他的有氧運動，如游泳、跑步等，另外還有一些專門瘦臉的運動，同時配合進行瘦臉效果會更好。 配合飲食 在這個期間一定要配合飲食，不能暴飲暴食，吃高脂肪、高熱量食物，保持必需營養的供應的同時最好減少熱量的供應，多吃蔬菜水果，減少肉類食物等等，這樣效果才更好。
