下週就是跨年夜！但不管各行各業，總在年底時工作量暴增、每天都有做不完的差事，此時肩膀彷佛千斤頂重，被壓得喘不過氣。然而，面對年底這波壓力潮，每個人排解情緒的方法都不同，有些人能控制得宜、也有不少男女忙得蠟燭萬頭燒！
負面情緒易致失眠與疾病
現代人工時長、量又多，「壓力」早就變成生活一部分；但儘管壓力使人成長、改變，但長時間累積負面情緒，很可能引發不必要問題，像是慢性病、失眠等影響健康。對此，美國健康網站《每日健康 》整理出9種紓壓妙方，不妨可在壓力報到時採用。
9種舒壓妙方
1）多運動：
儘管忙得不可開交、沒時間運動，也得要求自己花10分鐘散步；利用這段時間平息焦慮神經、降低壓力，並釋放腦中負面能量。
2）深呼吸：
常聽見旁人説生氣時先吸口氣以緩和情緒，可別以為這只是開玩笑；科學證明「深呼吸」會影響心臟、腦、消化及免疫系統，也可預防因壞情緒引起的慢性病。
3）養植物：
許多研究證明，多處於自然環境可對抗憂鬱、排解焦慮；因此不妨在辦公桌、家裏擺設室內植物，調理情緒。
4）拋3C：
智慧型手機、電腦容易增加精神壓力，若下班時拿着手機滑不停，或猛看電腦，並無法達到放鬆效果；應暫時拋棄3C產品、轉移注意力。
5）聽音樂：
別小看音樂的能量，其能透過旋律改變心情、使身體釋放腦內啡；因此，當壓力大時可聽點古典音樂，具有鎮定作用。
6）吃東西：
壓力大嗑東西並不是件壞事，但前提得「吃對」；可多吃香蕉、番茄等含有豐富「鉀」的食物，保護身體因壓力受到的影響、預防疾病纏身。
7）作美勞：
美國家庭醫學專家Perri Klass説，透過簡單的手工勞作，如編織、勾針、串珠等重複性動作，可降低人體焦慮，以緩和激動亢奮情緒。
8）練瑜珈：
透過瑜珈動作、配合呼吸，只要短短10分鐘即可達到放鬆心靈、緩和情緒的效果。
9）找朋友：
壓力大時找朋友大哭一場就好了！國外研究表明，與閨蜜、死黨在一起談天説地，可減少消極意識及壓力，進而轉為快樂情緒。
