每個人在職場上都是不容易的，那麼，生活壓力大沒心思上班怎麼辦呢？
精神壓力大的表現有哪些
1、拉肚子
美國貝勒醫學院胃腸病博士賓奇·亞伯拉罕指出，大腦承受的壓力也會影響到胃腸功能，導致便祕、腹瀉、噁心嘔吐等不適。而吃藥只能緩解一時，最好的對策是運動，慢跑、快走等中低強度運動都可以促進大腦分泌“快樂物質”內啡肽來對抗壓力。
2、掉頭髮
美國加州聖塔巴巴拉市皮膚科醫生羅伯塔·森加曼指出，如果遭遇下崗、離婚等重大變故，人體會產生應激反應，約3~6個月後，可能出現脱髮。這是由於應激反應令人體分泌大量雄激素刺激頭髮毛囊。這種暫時性脱髮短期內無法恢復，但通過均衡飲食和放鬆身心能促進毛囊細胞生長。過多雄激素還會帶來痤瘡等皮膚問題，也是壓力過大的表現，需要引起注意。
3、眼皮跳
美國的以為研究員表示，如果發現自己的一隻眼皮老是在跳眼皮，很有可能是壓力帶來的一種過激反應。這個時候需要我們閉上眼睛，嘗試着放鬆眼睛，眼神閉目，深呼吸。同時通過自己的指尖輕柔眼睛，這樣能有助於緩解跳眼皮的症狀。
4、後背痛
哈佛大學醫學院附屬斯波爾丁康復醫院博士喬安妮·博斯坦表示，人有壓力時腎上腺激素會大量分泌，令血壓上升，心跳加快，肌肉繃緊。若經常如此，就會形成慢性應激，導致肌肉疼痛，最常見的就是背痛。建議每天到户外散步1~2次，每次10~15分鐘，能放鬆肌肉，緩解症狀。若沒時間，可以坐在椅子上，兩手交叉，兩臂伸直舉過頭頂，拉伸片刻，也有放鬆背部肌肉的效果。
5、長皮疹
壓力會令免疫系統失衡，降低皮膚防禦力，更容易感染金黃色葡萄球菌等，從而誘發皮疹。森加曼表示，可以塗一些性質温和的藥粧潤膚霜，但若皮疹伴有發燒或發冷、出汗等症狀，宜及時就醫。
生活壓力大沒心思上班怎麼辦
明確自己的生活重心
每個人都會遇到各種各樣的生活壓力，壓力源無處不在。人與人的區別就在於對待壓力的態度上，有的是選擇逃避，而有的則是選擇直面壓力。因為生活壓力大不想上班顯然屬於前者。
工作是生活的一部分，不是生活的全部，我們不應該僅僅為工作而活着，但也不能隨便放棄一份工作。生活壓力太大感覺沒心思上班?那不上班就能解決生活的壓力嗎?壓力依舊在那兒，只是你選擇性逃避而已。當然，這樣説也並不適用於所有情況，所以還需要你明確當前的生活重心，如果你覺得丟掉工作能夠幫你實際的去解決當前壓力，而不上班又不能對你造成實質影響時，就需要你在權衡利弊後做決定。
平常心對待面臨的處境
要做到一顆平常心面對來自生活的壓力，實在很難。這需要一個長期的有意識的自我修煉過程。但如果你習慣了面對問題順其自然，不要過多地去想面臨的處境，很多壓力問題自然就迎刃而解了。
懂得緩解壓力
壓力來源於生活，也可以止於生活。所以多做一些能幫你舒緩壓力的事情吧!比如看看電視、玩玩遊戲、聽聽音樂、參加體育活動等等，這樣既可以起到緩解壓力的作用，而且也可以增加親情和友情獲得社會支持，使妻子的心靈得到慰藉。如果再輔以田園山水遊玩，趣味娛樂遊戲，幽默笑話之類的活動，對緩解緊張與壓力效果更佳。
每天堅持參加體育鍛煉
運動是舒緩精神壓力最有效的方法之一，體育鍛煉能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張。鍛鍊的項目可根據自己的愛好選擇，因地制宜，如各種球類、跑步、練操等;運動量要適中，不宜大運動量的活動，避免勞累過度，影響晚上的休息效果。
通過興趣愛好來緩解壓力
生活壓力太大，往往是困在一個思維怪圈中出不來。這時候去有意識的擴充其它圈子，能夠幫助自己有效的逃離壓力源。比如培養自己多方面的情趣。如果想唱歌就去唱歌，如果想畫畫就去畫畫，若果想到大自然之中游玩就去盡情的遊玩等等。
正確的自我宣泄
宣泄法是一種將內心壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法。通過宣泄內心的鬱悶、憤怒與痛苦，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡。“喜怒不形於色”的所謂的有涵養，不僅會加重不良情緒的困擾，還會導致某些身心疾病。因此對不良情緒的宣泄是自我調節的一種好辦法。該哭的時候就痛痛快快地大哭一場，釋放積聚的不良能量，調整機體的平衡，大雨狂風過後有晴空，心中的不良情緒開閘發泄之後就會人歡馬叫、鳥語花香，風光無限。
上班族怎麼緩解壓力
1、適當休息
一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成能壓倒你的工作壓力。
2、睡足覺
充足睡眠不僅有益美容，也能改善健康狀態，減輕心理壓力。有慢性壓力積累症的人，睡眠時間短淺;而睡眠不足的人更容易有壓力。要斷絕這種惡性循環，就要設法早睡，保證充足睡眠時間。
3、運動
運動能減少皮質醇的分泌，有助緩解壓力。皮質醇是人在感覺不安、憤怒或恐怖時，由腎上腺分泌的一種激素，累積後或會傷到內臟。此外，運動還能刺激大腦下垂體分泌內啡肽，這種神經遞質能令人產生快感，放鬆心情。
4、冥想
冥想有諸多好處，如緩解壓力、降血壓、預防憂鬱症復發等等。正確的冥想是把意念集中於呼吸，藉以調整意識的坐禪，它有助於注意力缺陷多動障礙等症的治療。
5、開懷大笑
開懷大笑也適用於緩解壓力。笑能促進內啡肽的分泌，增強人對疼痛的耐受性，緩解肉體疼痛對人造成的心理壓力。
6、寫日記
寫日記能減輕心理壓力。例如，當天發生了不開心的事情，通過把心情寫在日記裏，可以宣泄不良情緒，也有助於分析事由的前因後果。堅持這樣做，日後回顧以往的日記，就能瞭解自己心理壓力產生的模式，有助於以後事前採取對策預防。
7、換上寬鬆的衣服
上班時穿得很正規，對身體會有一定的約束，而且怕出褶皺，站坐都要注意，所以到家之後，可以換上棉質的寬鬆的家居服，先“解放”一下疲憊的身體。女性最好去除內衣，如果擔心“走光”，可以穿上深色內衣，以達到放鬆的目的。
8、泡個熱水澡
忙碌了一天，回家之後泡個熱水澡可説是一大享受。正確的沐浴方法可促進血液循環、刺激汗腺，將汗水和體內的廢物一同排出，去除皮膚表面的污垢，鬆弛神經，消除身心的疲勞。泡熱水澡不僅能促使新陳代謝旺盛，對神經的舒緩及血液循環也有益處。水温要適當，不應超過體温5℃，39℃~42qC最為合適，水温超過45℃便過高，因高温的沐浴會產生過強的去油力，反而會使表層細胞受傷。
緩解精神壓力的運動
放鬆肌肉的方法，可以在睡前練習。在一間安靜、燈光柔和的房間裏躺下，掌心向上，兩腿伸直，腳尖向外。閉上眼睛，輕柔地按照自己的節奏呼吸。繃緊臉部肌肉約10秒鐘，放鬆;緩慢地向上抬頭，放下;提肩10秒鐘，放鬆;伸展手臂及手指，握拳10秒鐘，放鬆;提臀，然後緩緩地放下;腳後跟併攏，向外伸展腿和腳趾，然後完全放鬆。重複練習5次。
