小編是很瞭解，一旦上班族開始忙碌的工作，難免不少有很多的壓力。可是越是有壓力，人就會煩躁，精神就會很差，有什麼好的飲食可以調節，下面小編來給大家介紹幾款食物，幫助我們來調節壓力大。
工作壓力大吃什麼食物緩解？
1、蕃茄
番茄中含有番茄紅素，是抗氧化物，在感覺到壓力大時可以吃些番茄，能保護人體不受自由基傷害，並且還能使各種慢性老化疾病產生減少。
2、魚、蝦類
因為魚、蝦中含有15%-20%的蛋白質，魚脂肪為不飽和脂肪酸，魚肉的硫氨素、維生素B2含量也相當豐富，蝦皮含有40%的蛋白質，每百克含2000毫克的鈣，是含鈣量相當豐富的食品。
3、菠蘿
菠蘿中富含維他命B、維他命C，都能消除疲勞、釋放壓力。另外，在菠蘿中還含有酵素成分，有助於蛋白質進行充分的消化以及分解，從而使腸胃的負擔減輕。
4、豆製品
不知道工作壓力大吃什麼的小夥伴們，小編要告訴您豆製品就是不錯的選擇哦。大豆中含有40%的優質蛋白質，脂肪中有85.5%是不飽和脂肪酸，能有效預防高脂血症和高膽固醇。
5、酸奶
上班族可以準備一瓶酸奶在桌上，適當的飲用酸奶，能舒緩壓力。這是因為在酸奶中含有乳酸菌，有助於腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。但要注意，酸奶中含有較高的熱量，因此，不要一次性喝太多，以免加重乏力感，也不利於腸道健康。
怎樣有效的調節壓力？
1、更有效地組織你的工作
可能的話把工作分攤或委派以減小工作強度。別認為你是惟一能夠做好這項工作的人，這樣可能會給自己帶來更多的工作，你的工作強度就大大增加了。
2、建立良好的辦公室關係
與同事建立有益的、愉快的合作的關係;與老闆建立有效的、支持性的關係，理解老闆的問題並讓老闆也理解你的問題，瞭解自己和老闆在工作中的權利和義務。
3、及時總結，妥善計劃
對所有的出色工作都記錄在案，並不時查閲，一是總結經驗，二是為自己尋找自信。為將要進行的工作，制定一些短期計劃，做盡可能細緻的準備。
4、不要給自己無謂的壓力
減少你所關注的瑣事數量，別給自己增添無謂的壓力，對自己無法控制的事情就由它去。
5、享受個人空間
不要總是想着工作，努力在每天都安排一段時間處理自己的事情，如與家人、朋友在一起等。
6、適當的運動
每天尋找時間放鬆，如呼吸新鮮空氣，做適量的運動，散步，時常出入一下辦公室，變換一下環境，這些活動有助於釋放壓力，放鬆大腦，恢復精力。
