戒煙心理學：
1、怕死。據我所知，所有吸煙的肺癌患者，一旦確診是肺癌，幾乎百分之百會戒煙，而且是一次性戒斷成功，沒有二次的。所以，戒煙其實並不難，只是看有沒有逼到要死的地步。有一些人雖然還沒有患癌症，但開始咳嗽、痰多、心口疼，自己隱隱擔心身體出事情，也會因此而產生戒煙的念頭。
2、怕麻煩。現代社會，特別是大城市裏，吸煙者的生存空間越來越少。辦公室不能抽了，影劇院、公交車、商場、學校、醫院，凡是有人的地方，都會限制吸煙。如果要出差，火車、飛機、客車上一律禁煙。對煙民來説，已經養成了定期吸煙的習慣，現在處處限制，很不方便，有的人怕麻煩，就開始戒煙了。
3、怕孤獨。吸煙的人口氣重，人羣裏不受待見，就是在家裏，自己的親屬也不喜歡，如果家人三天兩頭嘮叨着要你戒煙，單位同事也開始戒煙，環境因素使然，你怕自己成為那個唯一的孤獨者，也會考慮戒煙。
戒煙有什麼技巧
1，培養堅強的意志，制定戒煙計劃
從決定戒煙的那一刻，除了有堅強意志之外，還要制定科學合理的計劃，循序漸進，依次減少。嚴格按照計劃實施，堅持幾個月，很大程度上可以戒掉煙癮。
如果在這段時間中煙癮發作，可以在身邊準備好零食，比如瓜子，水果等等，想抽煙的時候拿出來吃。
2，把打火機和煙灰缸都扔掉
如果出門不帶打火機，就減少了吸煙的可能性。想要到超市買打火機或香煙的話，就會讓吸煙變成一件複雜的事情，這時候也能降低吸煙的慾望。
然後多喝水，分散注意力，不管是看報紙還是手機，幾分鐘後就會忘了吸煙。
3，培養其他興趣愛好
在戒煙的過程中，有可能會反覆出現吸煙的想法，這個時候要轉移注意力，培養自己的愛好，比如下下象棋，種花，釣魚，多到户外活動有助於提高抵抗力和意志力，吸煙就會逐漸被淡忘。
另外，想要戒除煙癮，重要的就是貴在堅持，做好長期的準備，無論是為了自己還是為了他人，都要制定長期的計劃。
