在戒煙的過程中人總是要萎靡一陣子的，單這種狀態一直持續下去也不行，大概要多長時間才會結束這種狀態？戒煙時沒有精神怎麼辦？
戒煙沒精神會持續多久
戒煙沒精神一般在3個月之內，大部分戒煙者的戒斷症狀可以逐漸消失。因為吸煙者大腦神經系統在尼古丁的刺激下會產生依賴性和成癮，體內突然失去尼古丁，導致內分泌、循環系統失調。比較常見的症狀有煩躁、生氣、心煩、心慌、注意力不能集中等症狀。但如能堅持戒煙三個月，上述症狀一般會逐漸消失。
戒煙沒精神怎麼辦
煙裏面含有尼古丁，可以通過吸入到身體之內，直接作用於大腦，緩解大腦的疲勞感，所以説戒煙之後會出現大腦的疲勞感覺，也是正常的，但一定要堅持下去，慢慢的大腦會適應這種情況，變得重新的活躍起來。
戒煙沒精神吃什麼
1.可以配合醫生的指導吃一些營養神經的藥物來進行治療。
2.也可以多到户外鍛鍊身體，陶冶自己的情操，增加自己的抵抗力來改善。當戒煙以後會出現一些注意力不集中，而且還會出現一些精神不正的症狀，這一些正常的生理反應，慢慢的會恢復身體健康。
戒煙小妙招
第一是吃零食戒煙法，準備一些可以磨牙的零食，例如瓜子，核桃，花生等，這些小零食因為吃的時候需要剝皮，所以會用掉很多時間，從而抵消抽煙的衝動。
第二是喝水戒煙法，想抽煙，建議可以選擇喝水，大量的喝，把自己喝得漲漲飽飽，就會有不抽煙的感覺，胃裏有東西，自然的少抽煙。
第三是冥想抽煙法，想抽煙的時候開始冥想，閉上眼睛身體成放鬆狀態，然後腦海裏想象一下美好的事物和風景，這樣也會拋開抽煙的慾望。
第四個是睡眠戒煙法，睡着了什麼就不想了，睡眠的時候可以選擇在自己的枕頭旁邊放剝下來的橘子皮，可以有安眠的作用，也可以給自己泡一杯濃茶，喝下去效果也是非常好的。
