一、飯前，先喝杯水吧，讓沒有熱量的水搶走你的飢餓感。温開水是更好的選擇，温開水可提高人的基礎代謝，可促進脂肪的燃燒，而且還可暖胃活化小腸，提高身體的免疫力，讓你遠離暴飲暴食的壞習慣。
二、日常儘量少吃肉類食物，如果一定要吃的話，要選擇原味沒有經過加工的肉類，要儘量多吃些蔬菜，水果，菇類食物，或者多吃一些纖維含量多的食物，更容易讓你有飽腹感，同時不要吃得過快，細嚼慢嚥，吃到七分飽就好了，同時堅持不要吃菜湯，或者看起來很油膩的湯底。晚飯後就要拒絕任何的點心。
只有記住了這些原則，在配合多吃一些具有減肥作用的食物，就可讓自己擁有好身材。
1、檸檬：
飯後來個檸檬，更可促進胃液的分泌，促進腸道的蠕動，及時把油膩感排出去。
2、雞肉：
雞肉可是高蛋白，低脂肪的代表哦，在吃的時候，如果可以去掉雞皮的話，更可促進新陳代謝，同時也不會引起肥胖。
3、兔肉：
兔肉不僅是一種高蛋白，脂肪低的食物，而且其中還含有豐富的不飽和脂肪酸，就算多吃了也不用擔心體內的脂肪會堆積哦，只是兔肉的味道並不是每個人都可以接受的。
4、蘋果：
蘋果是一種粗纖維含量多，可溶性纖維質，果膠質含量多的水果，多吃蘋果不僅可減慢人體對糖的吸收，同時還可促進腸道的蠕動，實在是減肥，美食於一身的好選擇。
5、冬瓜：
夏季吃冬瓜不僅可防暑降暑，而且冬瓜還可以把很多食物中的澱粉和糖份的形態，對預防其轉化成脂肪，具有相當不錯的效果。
6、黃瓜：
眼下正是黃瓜上市的季節，其的纖維素含量也是非常多的，熱量低，多吃可促進腸胃的蠕動，預防便祕，同時還具有美白皮膚的功效。
7、赤小豆：
低脂肪，高蛋白，具有活血消腫，清熱解毒的功效，由其是夏季食慾不振，更可多喝紅豆湯，解暑，減肥一起來。
8、紫菜：
吃紫菜很容易有飽腹感，因此夏季在飯前喝一碗紫菜湯的話，更可減少其它食物的攝入，同時紫菜本身也是一種纖維含量高，脂肪低的食物，是夏季減肥的必備品之一。
9、海帶：
其中的纖維素和無機素，不僅具有通便，利尿的作用，而且還可讓你吃出好身材。
10、木耳：
木耳本身就具有血管清道夫的美稱了，夏季吃木耳不僅有助於減肥，而且也有助於預防因為肥胖引起的一些心腦血管的疾病，對健康具有很大的幫助。
