雞肉、牛肉、豬肉；大棗、蘋果、桃子等。
補中益氣的食物1
1、穀物：玉米有補中健脾的功效，小麥有利於健脾、養心、益腎，糯米可以暖脾胃，粳米可以健脾和胃，這些穀物類食物都可以起到補中益氣的效果；
2、肉禽：雞肉可以温中益氣，牛肉可以補脾胃、益氣血，豬肉可以滋養肺腑，都可以補中益氣，可用於氣血不足的情況；
3、蔬菜：山藥具有補中益氣、養陰、補肺、補脾、補腎的作用，同時能夠固精止帶，白扁豆具有補中益氣、和胃的作用；
4、水果：大棗具有補中益氣、養血安神的作用，蘋果具有健脾益胃的'作用，可以用於中氣不足的人羣，桃子具有補氣生津的作用；
5、其他食物：飴糖也具有補中益氣的作用，飴糖入藥可以改善脾胃虛弱、營養不良的症狀，蜂蜜也可以補中益氣，還有潤燥止痛以及解毒作用。
補中益氣的食物較多，雖然這些食物的藥性有相通的地方，但在食用時要注意各自飲食禁忌。體內有濕氣的人不宜服用飴糖等，建議在醫生指導下合理攝入飲食。
補中益氣的食物2
補氣吃什麼
土豆
土豆是一種很常見的蔬菜的，土豆中含有很多的澱粉的成分的，對於補氣是很有好處的，還能夠潤腸通便的，大家在生活中可以適當的多吃一點的。
香菇
香菇的營養價值也是很高的，對於一些氣血虛的人是有很好的效果的，對於經常乏力的人也是很好的。
小米
小米是很多的中老年很鍾愛的，因為小米是可以很好的養胃的，對於補氣也是有很好的效果的，希望大家能夠明白。
小米粥熬好以後放置一會兒，粥的.最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
山藥
人稱“神仙之食”。《本草綱目》裏説:“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便祕等困擾。
板栗
板栗性味甘温，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高，是優良的補鈣食品，對防治骨質疏鬆有良效。
花生
性平，味甘。《滇南本草圖説》稱花生補中益氣，不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。
氣血不足的症狀
1、健忘心悸。心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養，所以常表現為心慌氣短、健忘。
2、視物昏花。“肝開竅於目”，眼睛乾澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關。
3、面色萎黃。脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。
4、皮膚粗糙。氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養，表現為皮膚乾燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤，甚至長斑。
5、頭髮乾枯。“發為血之餘”，意思是説頭髮的生長依賴血的滋養，而“血”的上行又賴於“氣”的推動，因此氣血不足時頭髮乾枯會沒有光澤。
6、手足麻木。肝藏血，可以滋養人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會表現為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。
7、失眠多夢。心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現為入睡困難，易驚易醒或多夢。
補中益氣的食物3
1、大棗
大棗性温，味甘，是常食的食物，可以益氣補血，歷代醫家常用之於氣虛病人。《別錄》説大棗補中益氣，強力。唐代食醫孟詵也曾説過：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。
2、粳米
粳米性平，味甘，具有補中益氣的功效。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫孟詵亦云：粳米温中，益氣。而清代王孟英還把粳米粥譽之為貧人之蔘湯，還説：貧人患虛症，以濃米湯代蔘湯，氣虛者宜常食之。
3、泥鰍
泥鰍味甘，性平，有補中益氣、補腎壯陽、利水解毒的功效。如果食用一定要選新鮮活泥鰍煮食效果才會更佳。
4、兔肉
兔肉被稱為“葷中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能夠補中益氣，對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外，兔肉含有豐富的`卵磷脂，能保護血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。
5、韭菜
生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，因此，韭菜又有一個別名，叫“起陽草”。用於補氣壯陽時，韭菜應連根一併煎湯服用。
哪些食物補氣最快最好
平時的生活中，可以服用一些補氣的食物進行調理。常用的食物有牛肉、雞肉、豬肉、大豆、白豆、扁豆、鯽魚、鯉魚、黃鱔、蝦、山藥、泥鰍、韭菜等。這些食物對於人體來説有一定的補氣和調理的作用，再配合一些人蔘、黃芪、當歸、黨蔘等藥材做成藥膳服用。對於人體來説，要達到很好的補氣調理作用，最好在相關的醫生指導下進行。
中醫認為氣是人體最基本的物質，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結合而成，氣虛是指由於元氣不足引起的一系列臨牀證候，多由先天稟賦不足、後天脾胃失養、體弱多病等引起。補氣的話可以先從飲食入手，吃些補氣養血的食物，如小米、牛肉、雞肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、魚蝦等，可以根據個人飲食習慣選用適合自己的食物。
平時注意清淡飲食，養成良好的飲食習慣，少吃油膩、辛辣、生冷的食物，平時多運動，促進氣血的運行，還可以配合以鍼灸理療等來調理氣血運行，從而達到補氣的功效。
