對身體有益的食物有葱，牛奶，銀耳等。
對身體有益的食物1
對身體好的食物
對身體好的食物比較多，例如辛味食物、甘味食物、苦味食物、鹹味食物等，並且不同種類的.食物對身體有不同好處，需要具體問題具體分析。但是食物不具備藥物治療疾病的功效，不能替代藥物用於治療疾病。
1、辛味食物：如葱、姜、胡椒、香菜等，對患有肺氣不宣、咳嗽等症狀的人羣有一定好處，主要是因為辛味食物發散之性可輔助改善上述人羣的症狀或減少發病機率；
2、甘味食物：如銀耳、荔枝、紅棗、蜂王漿、山藥等，對患有貧血、體弱症狀的人羣有一定好處，主要是因為甘味食物有補虛之性；
3、苦味食物：如苦瓜、綠茶等，對患有心火上炎或移熱小腸證的人羣有一定好處，因其味苦寒涼之性可輔助改善此類人羣的症狀或減少發病機率；
4、鹹味食物：如甲魚、昆布、海藻等，對患有肝腎不足、消耗性疾病的人羣有一定好處。因鹹味入腎，能軟、能散，可輔助改善此類人羣的症狀或減少發病機率。
對身體有益的食物2
有益骨骼健康的食物
酸奶。大多數人獲得維生素D的方法是暴露於陽光下，事實上，某些食物同樣可以讓你輕鬆補充維生素D，比如維生素D強化酸奶。
牛奶。眾所周知，牛奶中富含鈣，8盎司的脱脂牛奶能提供90卡路里的熱量，卻可以提供每日所需鈣的30%。選擇一種富含維生素D的牛奶還可以同時補充兩種營養素。
奶酪。僅僅因為奶酪中富含鈣就過多攝入，那就得不償失了，因為增加的體重對你的骨骼健康毫無益處。僅1、5盎司的奶酪所含的鈣就超過每日推薦量的30%，所以享受奶酪還要適度。儘管大部分奶酪中都含有少量的維生素D，但較日常需求還是遠遠不足的。
沙丁魚。這些經常出現在罐頭裏面的小魚，維生素D和鈣的含量驚人。它們味道鮮美可口，可以放在意大利麪和沙拉里，輕鬆補充營養素。
雞蛋。雖然雞蛋只含有每日所需維生素D的6%，但它們是獲得維生素D最快速、最簡單的方法。維生素D存在蛋黃中，如果想減少卡路里的攝入，那就不要吃蛋白了。
三文魚。三文魚以富含有益心臟健康的ω-3脂肪酸而聞名，你不知道的是，一塊3盎司的三文魚含有的維生素D還足以滿足你的日常所需，所以吃三文魚，可以同時補心補骨。
菠菜。如果不吃乳製品，菠菜可能是你獲得鈣的最佳方式。一杯煮熟的菠菜包含你每天所需鈣的`25%，菠菜還富含膳食纖維、鐵和維生素A。
強化穀物。某些強化穀物，像全穀類食品，可以包含你每日所需維生素D的25%。如果你沒有時間烹製海鮮或出去曬日光浴，穀物也是一個可以補充維生素D的美味方式。
金槍魚。金槍魚也是很好的維生素D來源，三盎司罐裝金槍魚包含154國際單位的維生素D，大約是每日推薦攝入量的39%。
橙汁。鮮榨橙汁中既不含鈣也不含維生素D，但是，研究表明，橙汁中的抗壞血酸可以促進鈣的吸收，所以營養強化的果汁也是一種健康的選擇。
對身體有益的食物3
這六種對身體絕對有益的食物是：
1、漿果
“不管是黑色的黑加侖、藍色的藍莓、紫紅色的桑椹還是鮮紅色的草莓，它們都是非常出色的。”美國新澤西州盧舍侖綜合醫院的註冊營養師芭芭拉·伐恩説。
漿果富含抗氧化物質，這些化合物主要存在於植物類食物中，能夠幫助預防癌症和心臟病。值得一提的是，冷凍水果的營養也不比新鮮水果遜色多少，因為它們是在水果新鮮度最高的時候被速凍的。
2、豆類
豆類脂肪含量低，同時含有大量的膳食纖維、蛋白質、鐵和鉀。此外，豆苗比其他蔬菜飽腹感更強，所以你一般會吃的比較少。為了得到更多的纖維，可以將豆類罐頭與糙米或墨西哥薄餅搭配食用。
3、綠葉蔬菜
一般的營養素都可以在菠菜和其他綠葉蔬菜中找到，例如花椰菜和羽衣甘藍。“你不能否認，作為一種有疾病預防功能的食物，它們的確是明星，”註冊營養師、美國營養師協會的發言人、《彈性素食》一書的作者多恩·布拉特説。比如説，一杯菠菜能夠提供兩倍於每日推薦量（DRI）的有助於增強骨質的維生素K，同時還可以提供鐵、鈣、β-胡蘿蔔素及抗氧化物質維生素C和維生素E。
4、堅果
就完整的.堅果而言，它們含有很多能夠降低膽固醇的不飽和脂肪，並且富含膳食纖維。尤其是核桃、杏仁和亞麻子，它們含有歐米茄3脂肪酸，有益於心臟健康。布拉特建議每天攝入一盎司（約28克）堅果。以核桃為例，一份堅果大概含有190千卡的能量。
5、低脂酸奶
酸奶的營養十分豐富。它含有鈣、蛋白質和“好”微生物，如益生菌，它能夠幫助消化吸收和增強機體的免疫力。需要注意的是，要避免食用額外添加了糖的酸奶。“在商店超市裏選購酸奶時，很容易選錯”，布拉特説，“要確保你選擇的酸奶是低脂的或是原味酸奶，當然，你可以自己再搭配新鮮的水果或蜂蜜”。
6、燕麥
燕麥不僅是一種營養豐富的全穀類食物，同時還含有一種特殊的膳食纖維，有助於降低膽固醇。如果你不喜歡燕麥片，爆米花也是不錯的選擇，但一定不能加任何的奶油和鹽。
