零食是大家日常每天都會吃的，特別像那種吃東西不長胖的人就更喜歡吃零食，並且零食還很豐富，各種各樣的，經常這樣長期吃零食一定會對身體有還吧，來看看吧。
經常吃零食的危害
經常吃零食是對身體很不健康的，不光下朋友喜歡吃零食，大人其實也喜歡吃零食，市面上有很多零食都添加了很多的添加劑、香精、味精等，這些添加劑本身吃多了對身體就有傷害的。
經常吃零食對身體的影響
使人發胖、營養不良、糖精過量危害身體健康（引起腸胃不適以及肝臟代謝問題）、色素超標會引起腹瀉，尤其是影響兒童健康發育、防腐劑超標會抑制骨骼生長並且危害腎臟以及肝臟的健康、高糖以及高鹽的零食會增加腎臟負擔並且會對心血管系統造成威脅、大量的反式脂肪酸攝入過多會損害少年兒童的智力，危害心臟，甚至會導致不孕。
零食中常見的危害
1、色素過量
某些生產食品的單位，為食品能讓人看着好看，人工合成的色素常用量加大，如糖果、膨化食品等。
2、防腐劑過量
為了保證食品運輸和儲存時防腐所添加的天然或者化學的合成物質就是食品防腐劑。如亞硝酸鹽、山梨酸鉀和苯甲酸等，過多攝入人體會一定程度地抑制到骨骼的生長，危害到肝臟、腎臟的健康。
3、糖精過多
為了有足夠的甜度，糕點、雪糕、餅乾和蜜餞等零食中可能有過量的糖精加入，會造成腸胃不適，還會引發肝臟代謝的問題，而且糖精鈉經過水解以後還會造成致癌物質環乙胺。
4、高糖高鹽
豆腐乾、話梅等零食類含大量糖或鹽，會加重腎臟的負擔，還會給心血管系統帶來威脅。就這一點而言，歐美市場，有註明“不含鹽”、“不含糖”的食品更加受到歡迎。
吃零食要注意什麼
1、零食只是一種打發時間的東西，所以不要把零食當成主食了
2、合理的安排吃零食的時間，要遠離吃正餐的時間，不然零食吃多了正餐就吃不下了
3、儘量選擇有營養的零食，比如牛奶、水果、牛肉乾等，這些都是營養較豐富的
