1.蘋果
鐵元素是血液的重要元素，而蘋果當中就含有豐富的鐵元素，吃蘋果可以補充身體內的鐵元素，鐵元素進入到體內以後就可以生血、造血，起到補充氣血的作用。
2.豬肝
豬肝作為常見的動物內臟，適當獲取豬肝裏面的營養物質對身體調節有幫助，裏面含有豐富的鐵元素，還有較多的維生素可以提供，均可以達到促進健康，滋養氣血的功效。
3.紅米
紅米中含有比較豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體温。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補氣養血及預防貧血的功效。
4.紅糖
紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、還有散寒的作用，經常的食用可以使臉色更加的紅潤，皮膚彈性也得到增加。
5.銀耳
銀耳是一種很常見的食材，銀耳除了可以補充氣血以外，還可以美白皮膚，能夠補充皮膚內缺乏的膠原蛋白，所以説銀耳是一種很好的美容養顏的食材，而且還可以補充身體內的氣血。
6.豆漿
豆漿富含的各種營養元素不但能起到補充氣血的作用，同時還具有延緩女人月經週期的作用。為了充分起到豆漿的功效，喝豆漿最好是在早上的時間段。
7.桂圓
桂圓是豐富營養物質的來源，裏面的維生素、礦物質含量豐富，本身還具有滋補氣血的功效。對於長時間氣血不足而出現身體不良反應的人來説，通過攝入桂圓有調節作用。
8.黃豆
黃豆含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經；具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。
