夏天户外温度比較高，身體流失水分加快，容易導致頭暈中暑的現象。那麼吃蓮蓬可以防止中暑嗎?吃蓮蓬能預防中暑嗎?
營養醫師介紹吃蓮蓬是可以防止中暑的，熱天會出很多的汗，導致脱水體內的鈉丟失太多，使得四肢無力。防止中暑的話就要注意不要曬太多的太陽，注意休息，在陰涼的地方活動。
吃蓮蓬能預防中暑嗎據《本草綱目》記載，蓮子心具“清心去熱”之功效，故可治療心火內熾所致的煩躁不眠。配生甘草則增強蓮子心的瀉心火除煩之功。如李呆所論：“甘草，陽不足者補之以甘，甘温能除大熱，故生用則氣平，補脾胃不足。而大瀉心火。”《本草化義》亦指出：“甘草，生用涼而瀉火。”兩藥合用，直瀉心火，則煩躁可除，睡眠得安。
專家指出，飲食上，食物的種子多是去心火的，而最常見、效果最顯著的就是蓮子心，蓮子心性味苦、寒，入心、肺、腎三經，清心火，平肝火，瀉脾火，降肺火，消暑除煩，生津止渴，有降血壓的作用，每天可以取10—15根蓮子心沖水代茶飲用，能很好地預防“情緒中暑”。
[蓮子心茶]10—15根。單泡，用一杯滾燙的開水沖泡，燜約十分鐘後即可，可酌加紅糖或蜂蜜飲用。具預防“情緒中暑”之功效。
[蓮子心甘草茶]蓮子心2克，生甘草3克。上二味以開水；中泡，代茶飲。每日數次。主治心火內積所致的煩躁不眠。茶中蓮子心味苦，性寒，歸心經。具有清心火之功效。
預防中暑的方法1、保證充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，並達到防暑目的。
2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。
3、提前做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣着寬鬆。
4、合理安排飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯後以及大運動量前後避免大量飲水。
5、衣服不宜過露。保健專家指出，赤膊只能在皮膚温度高於環境温度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降温的作用。而酷暑之日，最高氣温一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。
