碧根果大家不陌生吧，喜歡吃堅果的肯定都吃過，很多妹子們喜歡吃，但是因為堅果熱量高所以怕胖，那麼碧根果的熱量高不高呢？一顆碧根果的熱量是多少呢？下面我們來介紹下吧！
有營養學家專門對碧根果的營養成分以及所含有的熱量進行了分析。通過研究發現，碧根果的熱量是比較高的，在每100克的碧根果仁中可產生670 千卡熱量，是同等重量糧食所產生熱量的一倍。由此，我們可以看出，碧根果過的熱量是比較高的。尤其是作為一種堅果它還含有很高的脂肪，吃多了就會發胖。營養學家建議説要適當的食用碧根果。
1、食後不但不會使膽固醇升高，還能減少腸道對膽固醇的吸收。這些油脂還可供給大腦基質的需要。長壽果中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益於腦的營養補充，有健腦益智作用。
2、碧根果是美國山核桃的果實，又名"長壽果"。它能補腎健腦，補中益氣，潤肌膚、烏鬚髮。殼很脆，易剝，跟香榧一樣脆，肉質介於大核桃與小核桃之間。碧根果是全世界17種山核桃之一。
3、補腎，補中益氣，潤肌膚、烏鬚髮 據科學測定，每公斤碧根果仁相當於5碧根果公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養價值。每100克碧根果仁可產生 670 千卡熱量，是同等重量糧食所產生熱量的二倍。所以説碧根果是不可多得的美味乾果。碧根果中含有豐富的蛋白質，氨基酸，維生素，有很高的營養價值，並有補腦強身，降低血脂之功效。神經衰弱，失眠者，每日早晚各吃長壽果數個，可收滋補治療。據説著名的京劇表演藝術家梅蘭芳生前每天都吃核桃粥，因而皮膚舒展細嫩，面色光潤。
--碧根果的熱量高嗎?通過上面的介紹我們發現，碧根果是一種高熱量的堅果。因此，對於害怕長胖的朋友們來説，食用碧根果也是有一些需要注意的地方的。
--對於腎虛、肺虛、神經衰弱、氣血不足、癌症患者可以多吃，尤其適合腦力勞動者和青少年多吃一些碧根果是比較好的，能夠緩解大腦疲勞。
--但是，營養專家建議大家每天的食用量不能超過5個，如果超過了這個數量，就會很容易導致肥胖，同時還會影響我們身體的血脂，對身體健康產生負面的影響。
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