碧根果的熱量高嗎 吃碧根果會長胖嗎

大家在生活中應該都聽説過非常多的堅果吧，那麼你瞭解碧根果嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟碧根果的熱量高嗎，以及吃碧根果會長胖嗎？跟着小編我們一起來學習吧。

碧根果的熱量高嗎

碧根果熱量算是高的：

有營養學家專門對碧根果的營養成分以及所含有的熱量進行了分析。通過研究發現，碧根果的熱量是比較高的，在每100克的碧根果仁中可產生670 千卡熱量，是同等重量糧食所產生熱量的一倍。由此，我們可以看出，碧根果過的熱量是比較高的。尤其是作為一種堅果它還含有很高的脂肪，吃多了就會發胖。營養學家建議説要適當的食用碧根果。

吃碧根果會長胖嗎

會長胖。碧根果是高脂、高熱量的零食，其熱量差不多是米飯的6倍，雖然營養價值高，但是管不住嘴巴，吃太多的話，肯定是要長胖的。

每天吃多少碧根果合適呢

不超過3顆。一顆碧根果大概10克左右，每天吃3顆就是200大卡的樣子，相當於吃了兩根香蕉，對體重的增加影響不是很大。因此，只要每天吃碧根果不超過3顆就不會長胖。

什麼時候吃碧根果不會長胖呢

飯前吃。碧根果含纖維素、油脂豐富，飽腹感強又耐餓，飯前吃可以降低食慾，減少食物攝取，有助於減肥。如果是飯後吃，則會增加額外的熱量攝取，容易長胖，特別是不能睡覺前吃。