南瓜也是我們生活中常吃的食物了，那麼很多喜歡吃南瓜的朋友們就想問了，吃南瓜是否會長胖那？一個南瓜的熱量到底是多少呢？下面我們來為大家詳細介紹下吧！
吃南瓜不會胖的，
糖份和熱量都很低很低的！
放心吃吧！
南瓜又稱飯瓜、番瓜.南瓜是低糖、低熱量的食品,含有較多微量元素,尤其是鈷的含量是蔬菜之冠,可促使糖尿病患者的胰島素分泌正常.
[性味]性温、味苦.入脾、胃經.
[功能]補益中氣
[宜]適宜於高血脂、高血壓、冠心病、糖尿病、癌症患者,也適合於與鉛、汞有毒金屬密切接觸的人食用.
[忌]服食過量易致腹脹,忌與豬肝、赤豆、蕎麥麪同食.
[應用舉例]
1.南瓜湯：可治糖尿病.用南瓜250克加水煮湯,飲湯食瓜,早晚各一次,間歇食用或連食.
2.南瓜蒂茶：治先兆流產.用南瓜蒂3個,切片煎湯,從受孕月開始,連服5個月 ?
南瓜是我們日常飲食中非常常見的蔬菜，因其味道香甜而受到了很多小夥伴的喜愛。但是有不少小夥伴吃南瓜時都非常擔心南瓜熱量過高會導致長胖。那麼南瓜的熱量是多少？南瓜的熱量高嗎？
南瓜熱量
100克可食用部分的南瓜其熱量為23大卡，而我們日常的一碗南瓜其可食部分約為213克，熱量也僅為49大卡，所以由此可見南瓜屬於熱量比較低的蔬果，減肥期間是比較適宜食用的。
營養價值
南瓜中含有非常豐富的營養，除了含有蛋白質、碳水化合物、脂肪、纖維素等常見的營養元素之外，南瓜中還含有一些其他的營養成分。例入南瓜中含有豐富的類胡蘿蔔素，這中物質能夠在機體內轉化成維生素A，對於上皮組織的生長分化以及正常視覺的維持、骨骼的發育等都具有重要的生理功能。另外，南瓜中還含有果膠，能夠調節食物的吸收速率，從而控制飯後血糖上升。因此食用南瓜對身體益處多多。
食用禁忌
南瓜營養美味，和很多食物一起搭配食用都是非常適宜的，但是南瓜也並不是和所有食物都適宜一起搭配食用。例如南瓜和富含維生素C的食物就不宜一起食用，這是因為南瓜中含有維生素C破解酶，如果和富含維生素C的食物一起食用就可能導致維生素C被破壞，造成營養流失。
1、南瓜加羊肉飲食誤區 吃南瓜時注意這6大禁忌
這兩種食物都是熱性之物，一起吃可能會導致腹脹、便祕等等一些疾病。患感染性疾病和發熱症狀者不宜食用，以防病情惡化。
2、南瓜加醋
醋酸會破壞南瓜中的營養元素，降低營養價值。
3、南瓜加菠菜飲食誤區 吃南瓜時注意這6大禁忌
南瓜含豐富維生素C分解酶，會破壞菠菜中的維生素C，同時自身營養價值也會降低。
4、南瓜加紅薯
皆屬易滯氣食物，如果不煮熟便食用會引起腹脹，若二者同食，更會導致腸胃氣脹、腹痛、吐酸水等。
5、南瓜加帶魚
帶魚富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸以及DHA、維生素A、維生素D等，有補虛、養肝、促進乳汁生成等作用，但與南瓜同食會身體不利。
6、南瓜加紅棗
紅棗富含維生素C，味甘性温，多食易消化不良，而南瓜性温，二者同食不僅維生素C被破壞，還會加重消化不良等症狀。
