又到了一年的聚餐時節，這個時候各類大餐等着我們，而這時吃了一堆的熱量，還有那些甜點、牛排等，感覺脹氣和宿醉，那你需要這8個食材來幫忙。
舒角腸胃不適的8食材
莓果+酸奶
雖然前一天吃太多，一早起牀沒胃口吃東西，還是應該要吃早餐，這時候可以選擇熱量低、份量少，但營養充足的希臘酸奶+莓果。可以幫助降低造成腸胃不適的細菌。
綠茶
如果覺得早上沒什麼精神，可以泡一杯綠茶來喝，裏面的抗氧化物可以阻止垃圾食物對細胞傷害，還可以穩定血糖，降低飢餓感。
水
多補充水分，可以幫助排除前一晚攝取過多的毒素，幫助腸胃消化和舒緩脹氣。
蔬菜歐姆蛋
雞蛋中的胺基酸─「半胱胺酸」（Cysteine）可以消除酒精中的毒素（乙醛），而高纖的菠菜或蕃茄，可以幫助舒緩脹氣，而必須避免起司、培根等容易造成脹氣的食材。
薑茶或薄荷茶
如果感覺脹氣非常嚴重，那麼薑茶和薄荷茶可以幫助舒緩腸道中的肌肉，讓氣體較快排出。
香蕉
前一晚酒喝太多，會需要補充因為脱水而流失的礦物質，包括鉀。而鉀也可以幫助舒緩脹氣。
燕麥
一早起來不只脹氣，還會反胃想吐，那就選擇燕麥當早餐，會比雞蛋和酸奶更適合，因為燕麥中富含纖維，但又不會刺激腸胃。
富含水分的水果
哈密瓜、西瓜、葡萄柚、橘子、桃子和覆盆子等，可以幫助補充水分、維生素，還有纖維幫助腸胃消化。
