1）植物蛋白：
來自植物來源的蛋白質，像豆類、豌豆、花生一直有助於增加女人的生育能力，豆子也含有豐富的鐵，這對女性生育能力也是另一個有用的方面。
2）全穀類：
複雜碳水化合物，如全麥麪包、糙米，燕麥片等，燕麥片不改變血糖和胰島素，是作為最小的作為精製碳水化合物，包括白麪包、米飯、漂白麪粉等等。
3）水果和蔬菜：
新鮮水果和蔬菜是增加女性生育能力最重要的食物，首先，它們富含抗氧化劑，提高生殖健康。許多水果和蔬菜，如橘子、檸檬和其他柑橘類水果，草莓，西瓜和綠葉蔬菜含有豐富的葉酸，這是一個重要的養分，在懷孕前補充是極有必要的，它可防止分娩併發症和疾病的發生。
4）健康的不飽和脂肪
單不飽和脂肪酸和不飽和脂肪，如多不飽和脂肪，ω— 3脂肪酸是真的有助於刺激女性的生育，而這些都要仔細區別於反式脂肪和其他形式的飽和脂肪。必須不惜一切代價加以避免，因為它們對你的生育能力是非常有害的。
