腰果和巴旦木都是堅果類食品，營養價值較高。腰果富含維生素E、不飽和脂肪酸、鎂等礦物質，而巴旦木則含有豐富的蛋白質、纖維素、鉀等元素。因此，根據不同的需求和情況選擇合適的堅果食品比較好。 至於腰果是否適合健身人士食用，則取決於具體情況。
腰果和巴旦木哪個營養價值更高
巴旦木和腰果營養價值差不多。
1、巴旦木營養：巴旦木是一種營養密集型健康零食，含有蛋白質、膳食纖維、維生素E等，被廣大消費者接受和喜愛。具體預防便祕、保護肌膚、補腦健腦的功效。
2、腰果營養：腰果富含鐵元素，是牛肉的兩倍之多。腰果中含有大量的蛋白酶抑制劑，有助於控身體健康。但是腰果中含有多種致敏物質，過敏體質者慎吃。
腰果適合健身的人吃嗎
腰果含有蛋白質並且含有豐富的鈣質，所以平時適當的吃腰果對身體有好處，但是一定要適度也不要吃得過多，因為它含有一定的脂肪，平時飲食要多樣化，蔬菜水果，魚肉蛋奶合理搭配，然後適當的吃堅果之類的，有利於身體的健康。
腰果對胃有好處嗎
一般情況來説，吃腰果是有助於養胃的，其裏面富含維生素A、維生素B1、亞油酸、油酸、蛋白酶抑制劑等物質可以潤腸通便、消除疲勞、補充體力、預防心腦血管疾病、高血脂、控制癌症病情等，但是建議少量多次食用。另一方面，腰果也有不適宜食用的人羣，如腸炎、腹瀉者、膽功能嚴重不良者、痰多患者、肥胖者、過敏體質者等。
腰果對女性的好處
女人每天吃腰果，具有緩解疼痛、潤腸通便、增強體力等好處。腰果入腎經，具有滋補腎經的效果，對於骨質疏鬆、腰膝痠軟、腰腿疼等症狀都有一定的預防作用。此外腰果當中含有豐富的油脂，能夠潤滑腸道，從而達到促進排便的作用。另外腰果當中的脂肪能夠為機體提供豐富的能量，在恢復體力、緩解疲勞等方面，具有一定的效果。
