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經期能吃奇亞籽嗎 奇亞籽可以空腹吃嗎

食療養生 閲讀(2.36W)

近兩年,奇亞籽減肥法的大風颳得很大,受到網絡博主的影響,很多人都開始購買奇亞籽泡水減肥,奇亞籽應該怎麼吃你都瞭解了嗎,快來get奇亞籽的正確吃法。

經期能吃奇亞籽嗎 

可以適量食用。 奇亞籽是一種比較常見的保健食物,其中含有豐富的蛋白質、亞麻酸、維生素、膳食纖維、氨基酸、礦物質等多種營養成分,女性經常食用可以起到一定的延緩衰老、降糖降脂、提高免疫力等多種功效,而且奇亞籽性質平和,不會影響月經的正常排出,所以在經期的時候也是可以適量食用奇亞籽的。

經期能吃奇亞籽嗎 奇亞籽可以空腹吃嗎

奇亞籽可以空腹吃嗎

奇亞籽可以空腹食用。 奇亞籽中的主要成分是蛋白質、碳水化合物、纖維素、脂肪等,沒有有刺激性的成分,並且奇亞籽中含有豐富的蛋白質和果膠等成分,可以增強胃粘膜的抵抗力,具有一定的防止胃潰瘍的作用,因此是可以空腹食用的。

經期能吃奇亞籽嗎 奇亞籽可以空腹吃嗎 第2張

奇亞籽的正確吃法 

步驟: 

1、取15克左右的奇亞籽放入杯中。 

2、加入約300毫升温水,攪拌均勻。 

3、靜置5分鐘左右,待其膨脹後即可飲用。 

4、也可以根據自己的口味加入蜂蜜、檸檬、酸奶、果汁等。 

5、除此之外,還能將它撒在沙拉、湯品、稀飯上拌勻食用。 

經期能吃奇亞籽嗎 奇亞籽可以空腹吃嗎 第3張

哪些人不適合吃奇亞籽 

消化不良者 奇亞籽中含有較為豐富的蛋白質、膳食纖維等成分,比較難以被人體所消化吸收,而消化不良者若是食用過多奇亞籽更會加重消化負擔,引起消化不良症狀。 

低血壓患者 奇亞籽具有一定的降血壓的作用,若是有嚴重低血壓或長期低血壓患者不宜過多食用奇亞籽,否則可能會導致自身的血壓水平過低而引發不適。 

易過敏體質者 奇亞籽中的成分比較複雜,是一種易致敏食物,體質比較敏感的人羣應當慎食奇亞籽,以免引發全身瘙癢、長蕁麻疹、皮膚紅腫、咽喉癢、咳嗽等過敏症狀。