木瓜雖然味道並不是那麼的香甜，但是水分也還是比較足的，而且生吃木瓜不僅可以補充VC還有其它諸多功效，以下我們一起來了解木瓜的營養。
木瓜維生素C含量高嗎
木瓜的維生素C含量還是很高的。 每百克木瓜中就有43毫克的維生素c，比較常吃的水果維生素C含量都要高，吃木瓜可以幫助我們的身體快速的補充維生素C。
木瓜的營養成分及功效
木瓜的營養成分是含有17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜鹼等。木瓜具有抗腫瘤的功效，木瓜裏的酵素會幫助分解肉食，減低胃腸的工作量，幫助消化，並可預防消化系統癌變。木瓜能均衡、強化青少年荷爾蒙的生理代謝平衡，潤膚養顏，是一個美容水果。
番木瓜口感香甜、成熟的果實果肉軟糯可口，汁水豐富，營養價值比較高。有人説木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍，足以證明其維C含量之高。它還含有蛋白質、多種胡蘿蔔素以及大量果膠，能為人體提供營養。
番木瓜中含有能幫助人體消化肉類中蛋白質的木瓜蛋白酶，具有助消化的功效，對慢性胃炎及消化不良患者是一種很友好的食物。
減肥可以吃木瓜嗎
生吃木瓜是可以達到減肥的效果的，木瓜熱量不高哦。因為木瓜中含有木瓜酵素，而且它的木瓜酵素可以分解蛋白質，還有糖類以及更多的脂肪。所以説，吃木瓜能通過分解脂肪而且除去多餘的一些脂肪堆積，使脂肪減少在體內的積蓄，從而達到新陳代謝，促進新陳代謝，可以達到減肥的目的。
但還是建議想要減肥的人士，平時應該還應該要注意多進行户外活動，鍛鍊身體，因為想要脂肪燃燒，最主要的還得需要自身的一些活動，才能夠使脂肪快速分解，平時應該要多喝一些温開水，避免暴飲暴食，然後注意晚上儘量不要熬夜，保證睡眠充足，提高自身的免疫力。另外，也建議不要用絕對的節食來減肥，這樣會對身體不利的，而且會使免疫力下降，容易受到一些疾病的侵害。
意見建議：建議科學安排一日三餐。控制主食和限制甜食，多餐少量，膳食纖維如麥片、粗糧道等，適量飲水或喝湯，稍微多吃點富含纖維素的食品。山藥、豆漿、土豆等。木瓜可以做成木瓜奶，取一大片木瓜切成若干小片，內再備半杯牛奶，共放入果汁中，再摻入少量清水、蜂蜜，攪拌均勻後即成木瓜奶，常服可美嫩容顏、消食減肥。但木瓜中的番木瓜鹼，對人體有小毒，每次食量不宜過多。
