睡覺前喝牛奶的好處與壞處，都説在睡前喝杯牛奶有益健康且促進睡眠，但是由於個體差異或不注意喝牛奶的方式、習慣，可能會對人體有一定壞處，以下分享睡覺前喝牛奶的好處與壞處。
睡覺前喝牛奶的好處與壞處1
一、睡前喝牛奶的好處：
1、促進睡眠：牛奶中含有以血清素合成為主的色氨酸，能夠促進睡眠，幫助機體快速進入睡眠狀態，提高睡眠質量，亦可有效緩解失眠症狀；
2、補充營養物質：牛奶中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷等營養物質及礦物質，睡前適當喝牛奶有助於補充人體日常所需的.元素；
3、預防骨質疏鬆：鈣是組成人體骨質的重要成分之一，睡前適量喝牛奶有助於補充日常流失的鈣元素，對於維護骨骼健康、預防骨質疏鬆較為有益，還可以促進發育期人羣正常生長。
二、睡前喝牛奶的壞處：
1、增加腎臟負擔：若睡前喝太多牛奶，會導致尿液生成增多，增加腎臟負擔，同時頻繁排尿可能會影響睡眠；
2、牙齒損害：若喝完牛奶後不注重口腔清潔，可能會導致微生物積聚，長此以往可腐蝕牙齒，引起齲齒；
3、胃腸道損害：若睡前喝大量涼牛奶、機體對乳糖不耐受，可能會刺激胃腸道黏膜，產生胃腸道不適症狀，出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀；
4、胃腸脹氣：牛奶屬於產氣食物，若機體胃腸道功能較差，進食大量牛奶可引起胃腸道積氣，出現腹部脹氣；
5、引起肥胖：牛奶中含有一定的脂質和碳水化合物，若長期睡前大量飲用牛奶，可能會導致牛奶中的熱量無法完全消耗，以脂肪的形式儲存在體內，引起肥胖。
睡覺前喝牛奶的好處與壞處2
晚上睡前喝牛奶
不好。晚上最好不要空腹喝牛奶，這是因為空腹喝牛奶，牛奶不能被充分酶解，其中的蛋白質很快就會轉化為能量被消耗掉，營養成分不能得到很好的消化吸收。有些人還可能出現腹痛、腹瀉等症狀，這是因為體內生成的乳糖酶極少，空腹喝進大量的牛奶，牛奶中的乳糖不能被及時消化，轉而被腸道內的細菌分解，產生出大量氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現腹痛、腹瀉。
同時建議，喝牛奶之前最好吃些其他食物，或一邊吃食物一邊喝牛奶，以降低體內乳糖濃度，以利於牛奶中營養成分的吸收。晚上睡前不空腹喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
晚上睡前喝牛奶有什麼好處和壞處
牛奶當中含有豐富的營養蛋白以及其他的微量元素，因此無論是對於哪一個階段的人羣來説，經常喝牛奶總是對身體有較大好處的。只不過對於不同的人來説，喝牛奶的`時間也會存在差異，有的人會選擇在早上喝牛奶，而有的人會選擇在睡覺之前喝牛奶，那麼睡覺前喝牛奶的利弊是什麼呢？
喝牛奶有哪些好處呢?
1、牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。
2、牛奶能治療胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒。牛奶還有抗胃癌功能。
3、牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質中有85%是變異原性機制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
4、喝牛奶還可防治高血壓和心臟病。
5、可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
睡覺前喝牛奶的好處與壞處3
從好的方面進行分析
促進睡眠，讓人睡得更安穩
長期失眠及煩躁的人羣會使自身的睡眠質量降低，這就會影響第二天的工作效率及學習效率，除了服用安眠藥促進睡眠之外，可以在睡前喝杯牛奶，因為牛奶具有安神助眠的功效。
牛奶助眠的原因
它之所以可助眠，主要是因為含有一種特殊的物質——α—乳白蛋白。所以，建議人們在睡前可以養成喝牛奶的習慣。
促進骨骼生長
骨骼生長當然離不開鈣物質，這種物質可以促進小孩生長髮育，可以預防中老年人患上骨質疏鬆等疾病，所以飲用牛奶是最好的選擇。
較少身體對重金屬物質的吸收
很多食物中含有較多的重金屬物質，想要減少人體對這種物質的吸收則可以適當的飲用牛奶，因為牛奶在一定程度上可以減少人體對於重金屬物質的吸收，從而使人體健康。
從壞的方面進行分析
引起肥胖症
對於想要減肥的人羣而言，在睡前飲用牛奶是不正確的選擇，因為牛奶中除了含有大量的水之外，其脂肪的含量高達3.5以上，這個值是非常高，則會導致肥胖的出現。另外，晚上人運動量本來就少，這樣更會導致脂肪的囤積。
增加前列腺疾病的'患病率
曾有醫者做過這樣的調查，一部分男性有睡前喝牛奶的習慣，一部分則是沒有的，多日之後發現，每天晚上喝牛奶的那性則患上該疾病的機率增加32%，更讓人驚奇的是，大量的引用牛奶則該疾病的患病還會上升，所以，男性最好不要在晚上大連的飲用牛奶。
牛奶種類繁多，建議飲用這種
牛奶的品種較多，且多數牛奶的含脂肪量較高，建議人們易選擇飲用脱脂牛奶，因為這種牛奶含有的脂肪量較低，可以減少只放在人體的堆積。
牛奶的營養價值雖高其對人體的益處也是較多的，但不能忽視它對人體壞的方面，而導致肥胖及前列腺疾病就是如此。所以，不管是牛奶還是其他食物都應該雙面分析。
