牛奶是一種應該物質很高的食物，很多人應該都知道睡前喝牛奶可以幫我睡眠的吧，那麼睡前喝牛奶會長胖嗎？下面跟着小編我們一起來了解一下吧。
睡前喝牛奶會長胖嗎
睡前喝牛奶不會長胖。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
長胖和睡前和牛奶有關嗎
睡前喝牛奶一般情況下不會長胖，不過建議大家睡前喝的牛奶最好是選擇低脂牛奶。如果要晚上喝牛奶最好是在睡前一兩個小時候喝，這樣方便消化。牛奶中含有豐富蛋白質和氨基酸，能夠被人體消化的概率達到百分之九十八。牛奶的營養很好，除了蛋白質之外，還有脂肪、維生素、礦物質等，能夠滋潤肌膚，讓皮膚更加嫩滑。而且牛奶還含有豐富的鈣，能夠幫助我們減肥。
睡前喝牛奶的好處
1、可以提高身體的免疫力和抵抗力，預防疾病的入侵。
2、安定神經，有助於提高睡眠質量。牛奶中含有一種特殊的“酵素”可以使身體放鬆，保持身心寧靜，促進睡眠。
3、可以美容養顏，可以給皮膚提供豐富的營養物質，有助於皮膚的新陳代謝，使皮膚更加有彈性，有光澤，延緩衰老。
4、夜晚是人體消化吸收鈣元素的最佳時間。牛奶中所含的豐富蛋白質並不是那麼容易被消化，但牛奶中的鈣磷比例非常適當，睡前喝牛奶更有利於幫助鈣質更高效地被身體吸收。而且睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，第二天起牀後更加有活力。
睡前多久喝牛奶
營養專家們一致認為，傍晚或睡前半小時是喝牛奶的最佳時間。睡前喝牛奶可以有助於入睡，保持好的睡眠，提高睡眠質量。還可以促進鈣的吸收，因為夜間是鈣消化吸收的最好時機、促進睡眠，有安定情緒的作用。但容易水腫的人最好在睡前2至5小時內喝牛奶，在睡前1個小時內不要飲用任何液體。
