在我們平時的日常生活中有很多人都喜歡在睡覺前吃東西，梨子是生活中很常見的一種水果，梨子味道清甜可口，含有豐富的膳食纖維，那麼睡覺前多久吃梨比較好？睡覺前吃梨有什麼好處？
睡覺前多久吃梨比較好
睡覺前2—3小時。
晚上睡覺前吃梨子好處多多，但並不是説在睡覺的時候吃，一般來説在睡覺前2—3小時食用，才能最大發揮梨子的功效，比如説晚上十點睡覺，在七八點的時候吃梨是最好的。
睡覺前吃梨有什麼好處
1、防止感冒
平時多吃梨可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免收空氣中灰塵和煙塵的影響。
2、保護心臟
梨中含有豐富的B族維生素，能保護心臟，減輕疲勞，增強心肌活力，降低血壓。
3、增進食慾
梨有較多糖類物質和多種維生素，易被人體吸收，增進食慾，對肝臟具有保護作用。
4、清熱鎮靜
梨性涼並能清熱鎮靜，常食能使血壓恢復正常，改善頭暈目眩等症狀。
5、防癌抗癌
食梨能防止動脈粥樣硬化，抑制致癌物質亞硝胺的形成，從而防癌抗癌。
6、消除便祕
吃梨子時舌頭會有粗糙的感覺，這是因為木質及纖維等石細胞彙集而成，可刺激腸管，消除便祕。
7、預防骨質疏鬆
梨子中含有硼元素，可以預防婦女骨質疏鬆症狀。
睡覺前可以吃梨嗎
不建議睡覺時吃梨。
晚上是人體腸胃休息的時候，一般睡前是不能吃東西的，會加重腸胃負擔，對身體健康不利。而梨性涼，含水比較多，在睡前吃梨容易導致腸胃因寒涼食物導致不適，而且含水量比較多，可能會導致眼睛水腫，所以不建議在睡覺的時候吃梨。
